Kako ljudi postaju sve više svjesni zdravlja, sve se više usredotočuje na anti-aging i zdravlje mozga. Anti-aging i zdravlje mozga dva su vrlo važna zdravstvena pitanja jer starenje tijela i degeneracija mozga uzrok su mnogih zdravstvenih problema. Kako bismo spriječili te probleme, moramo tražiti tvari koje imaju svojstva protiv starenja i poboljšanja zdravlja mozga.
Ovi sastojci mogu se dobiti iz hrane ili lijekova ili ekstrahirati iz prirodnih biljaka. Osim toga, egzogeno dodavanje prirodnih tvari protiv starenja također je jednostavna i laka metoda protiv starenja. U ovom ćemo članku obraditi neke uobičajene sastojke.
(1). Progesteron
Progesteron je biljni spoj koji može pomoći u sprječavanju otvrdnjavanja krvnih žila i poboljšati ljudski imunitet. Za zdravlje mozga, progesteron može pomoći u poboljšanju pamćenja i koncentracije te smanjiti rizik od degeneracije mozga. Progesteron se može naći u hrani poput graha, voća i povrća.
(2). Špinat
Špinat je povrće bogato sastojcima protiv starenja i zdravim za mozak. Špinat je bogat klorofilom, snažnim antioksidansom. Osim toga, špinat sadrži i vitamin A, vitamin C i vitamin K. Ovi vitamini su vrlo važni za zdravlje tijela, posebno za zdravlje mozga.
(3). Urolitin A
Urolitin A nalazi se u raznim tkivima ljudskog tijela. No, urolitin A nije prirodna molekula u hrani, već ga proizvode neke crijevne bakterije koje metaboliziraju elagična kiselina i elagitanini. Prekursori urolitina A - elagična kiselina i elagitanini - široko se nalaze u raznim namirnicama, poput nara, jagoda, malina i oraha. Mogućnost ljudi da proizvedu dovoljno litina A u urinu također je ograničena raznolikošću crijevnih mikroba. Starenje dovodi do smanjenja autofagije, što zauzvrat dovodi do nakupljanja oštećenih mitohondrija, stvara oksidativni stres i potiče upalu. Urolitin A poboljšava zdravlje mitohondrija povećanjem autofagije.
(4). Spermidin
Spermidin je prirodni poliamin čija se unutarstanična koncentracija smanjuje tijekom starenja ljudi i može postojati veza između smanjene koncentracije spermidina i degeneracije povezane sa starenjem. Glavni izvori spermidina u hrani uključuju cjelovite žitarice, jabuke, kruške, klice povrća, krumpir i druge. Potencijalni učinci spermidina uključuju: snižavanje krvnog tlaka, poboljšanje antioksidativne obrane, povećanje bioraspoloživosti arginina, smanjenje upale, smanjenje vaskularne krutosti i modulaciju rasta stanica.
Uz gore navedene sastojke, postoje mnogi drugi sastojci protiv starenja i za zdravlje mozga koje možete izabrati. Na primjer, spermidin trihidroklorid može pomoći u poboljšanju kognitivnih performansi mozga i sprječavanju degeneracije mozga. Ako želite ostati zdravi, važno je obratiti pozornost na svoju prehranu i način života te birati hranu i lijekove bogate sastojcima protiv starenja i za zdravlje mozga.
Vrijeme objave: 21. travnja 2023.
