Kako ljudi postaju svjesniji zdravlja, sve se više ljudi usredotočuje na sprječavanje starenja i zdravlje mozga. Zaustavljanje starenja i zdravlje mozga dva su vrlo važna zdravstvena pitanja jer su starenje tijela i degeneracija mozga korijen mnogih zdravstvenih problema. Kako bismo spriječili ove probleme, moramo potražiti tvari koje imaju svojstva protiv starenja i jačanja zdravlja mozga.
Ovi sastojci mogu biti dobiveni iz hrane ili lijekova, ili ekstrahirani iz prirodnih biljaka. Osim toga, egzogeni dodatak prirodnim tvarima protiv starenja također je jednostavna i laka metoda protiv starenja. U ovom ćemo članku pokriti neke uobičajene sastojke.
(1). progesteron
Progesteron je biljni spoj koji može spriječiti otvrdnjavanje krvnih žila i poboljšati ljudski imunitet. Za zdravlje mozga, progesteron može poboljšati pamćenje i koncentraciju te smanjiti rizik od degeneracije mozga. Progesteron se može naći u hrani kao što su grah, voće i povrće.
(2). Špinat
Špinat je povrće bogato sastojcima protiv starenja i zdravim za mozak. Špinat je bogat klorofilom, snažnim antioksidansom. Osim toga, špinat sadrži i vitamin A, vitamin C i vitamin K. Ovi vitamini su vrlo važni za zdravlje organizma, posebno za zdravlje mozga.
(3). Urolitin A
Urolitin A nalazi se u različitim tkivima ljudskog tijela. Ali urolitin A nije prirodna molekula u hrani i proizvode ga neke crijevne bakterije koje metaboliziraju elaginsku kiselinu i elagitanine. Prekursori urolitina A - elaginska kiselina i elagitanini - naširoko se nalaze u raznim namirnicama, poput nara, jagoda, malina i oraha. Mogu li ljudi proizvesti dovoljno litina A u urinu također je ograničeno raznolikošću crijevnih mikroba. Starenje dovodi do smanjenja autofagije, što zauzvrat dovodi do nakupljanja oštećenih mitohondrija, stvara oksidativni stres i potiče upalu. Urolitin A poboljšava zdravlje mitohondrija povećanjem autofagije.
(4). Spermidin
Spermidin je prirodni poliamin čija unutarstanična koncentracija opada tijekom ljudskog starenja i možda postoji veza između smanjene koncentracije spermidina i degeneracije povezane sa starenjem. Glavni izvori spermidina u hrani uključuju cjelovite žitarice, jabuke, kruške, klice povrća, krumpir i druge. Potencijalni učinci spermidina uključuju: snižavanje krvnog tlaka, jačanje antioksidativne obrane, povećanje bioraspoloživosti arginina, smanjenje upale, smanjenje vaskularne krutosti i modulaciju rasta stanica.
Uz gore navedene sastojke, postoji mnogo drugih sastojaka za usporavanje starenja i zdravlje mozga koje možete izabrati. Na primjer, spermidin trihidroklorid može poboljšati kognitivnu izvedbu mozga i spriječiti degeneraciju mozga. Ako želite biti zdravi, važno je pripaziti na prehranu i način života te birati hranu i lijekove bogate sastojcima koji usporavaju starenje i djeluju na mozak.
Vrijeme objave: 21. travnja 2023
