Znanstvenici su otkrili da kako starimo, naši mitohondriji postupno opadaju i proizvode manje energije. To može dovesti do bolesti povezanih sa starenjem poput neurodegenerativnih bolesti, srčanih bolesti i drugih.
Urolitin A
Urolitin A je prirodni metabolit s antioksidativnim i antiproliferativnim učincima. Nutricionisti sa Sveučilišta Nova Southeastern u Sjedinjenim Državama otkrili su da korištenje urolitina A kao prehrambene intervencije može odgoditi proces starenja i spriječiti razvoj bolesti povezanih sa starenjem.
Urolitin A (UA) proizvode naše crijevne bakterije nakon konzumiranja polifenola koji se nalaze u hrani poput nara, jagoda i oraha. Suplementacija UA miševima srednje dobi aktivira sirtuine i povećava razinu NAD+ i stanične energije. Važno je napomenuti da je dokazano da UA čisti oštećene mitohondrije iz ljudskih mišića, čime se poboljšava snaga, otpornost na umor i atletske performanse. Stoga, suplementacija UA može produžiti životni vijek suzbijanjem starenja mišića.
Urolitin A ne dolazi izravno iz prehrane, ali spojevi poput elagične kiseline i elagitanina koji se nalaze u orašastim plodovima, šipak, grožđu i drugom bobičastom voću proizvest će urolitin A nakon što ga metaboliziraju crijevni mikroorganizmi.
Spermidin
Spermidin je prirodni oblik poliamina koji je posljednjih godina privukao pozornost zbog svog potencijala za produljenje životnog vijeka i povećanje zdravstvenog stanja. Poput NAD+ i CoQ10, spermidin je prirodna molekula čija se količina smanjuje s godinama. Slično UA, spermidin proizvode naše crijevne bakterije i pokreće mitofagiju - uklanjanje nezdravih, oštećenih mitohondrija. Studije na miševima pokazuju da suplementacija spermidinom može zaštititi od srčanih bolesti i starenja ženskog reproduktivnog sustava. Osim toga, spermidin u prehrani (koji se nalazi u raznim namirnicama, uključujući soju i žitarice) poboljšao je pamćenje kod miševa. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdilo mogu li se ovi nalazi ponoviti kod ljudi.
Normalan proces starenja smanjuje koncentraciju prirodnih oblika spermidina u tijelu, prema istraživanju objavljenom u časopisu Scientific Reports od strane istraživača s Medicinskog sveučilišta prefekture Kyoto u Japanu. Međutim, ovaj fenomen nije uočen kod stogodišnjaka;
Spermidin može potaknuti autofagiju.
Namirnice s visokim udjelom spermidina uključuju: integralne pšenične namirnice, alge kelp, shiitake gljive, orašaste plodove, paprat, tušt itd.
kurkumin
Kurkumin je aktivni spoj u kurkumi koji ima protuupalna i antioksidativna svojstva.
Eksperimentalni biolozi s Poljske akademije znanosti otkrili su da kurkumin može smanjiti simptome starenja i odgoditi napredovanje bolesti povezanih sa starenjem u koje su izravno uključene stareće stanice, čime se produžuje životni vijek.
Osim kurkume, namirnice bogate kurkuminom uključuju: đumbir, češnjak, luk, crni papar, senf i curry.
NAD+ dodaci prehrani
Tamo gdje su mitohondriji, nalazi se i NAD+ (nikotinamid adenin dinukleotid), molekula neophodna za maksimiziranje proizvodnje energije. NAD+ prirodno opada s godinama, što se čini u skladu s padom mitohondrijske funkcije povezanim sa starenjem. To je jedan od razloga zašto su razvijeni pojačivači NAD+ poput NR (nikotinamid riboze) za vraćanje razine NAD+.
Istraživanja pokazuju da poticanjem NAD+, NR može poboljšati proizvodnju mitohondrijske energije i spriječiti stres povezan sa starenjem. Dodaci prekursora NAD+ mogu poboljšati funkciju mišića, zdravlje mozga i metabolizam, a istovremeno se potencijalno bore protiv neurodegenerativnih bolesti. Osim toga, smanjuju debljanje, poboljšavaju osjetljivost na inzulin i normaliziraju razinu lipida, poput snižavanja LDL kolesterola.
Vrijeme objave: 24. srpnja 2024.
