Znanstvenici su otkrili da kako starimo, naši mitohondriji postupno opadaju i proizvode manje energije. To može dovesti do bolesti povezanih sa starenjem kao što su neurodegenerativne bolesti, bolesti srca i još mnogo toga.
Urolitin A
Urolitin A je prirodni metabolit s antioksidativnim i antiproliferativnim djelovanjem. Nutricionisti sa Sveučilišta Nova Southeastern u Sjedinjenim Državama otkrili su da korištenje urolitina A kao dijetetske intervencije može odgoditi proces starenja i spriječiti razvoj bolesti povezanih sa starenjem.
Urolitin A (UA) proizvode naše crijevne bakterije nakon konzumacije polifenola koji se nalaze u hrani poput nara, jagoda i oraha. Dodatak UA srednjovječnim miševima aktivira sirtuine i povećava razinu NAD+ i stanične energije. Važno je da je UA pokazalo da čisti oštećene mitohondrije iz ljudskih mišića, čime se poboljšava snaga, otpornost na umor i sportska izvedba. Stoga suplementacija UA može produžiti životni vijek sprječavajući starenje mišića.
Urolitin A ne dolazi izravno iz prehrane, ali spojevi kao što su elagična kiselina i elagitanini sadržani u orašastim plodovima, naru, grožđu i drugim bobičastom voću će proizvesti urolitin A nakon što ga metaboliziraju crijevni mikroorganizmi.
Spermidin
Spermidin je prirodni oblik poliamina koji je posljednjih godina privukao pozornost zbog svog potencijala produljenja životnog vijeka i povećanja zdravstvenog vijeka. Poput NAD+ i CoQ10, spermidin je prirodna molekula koja se smanjuje s godinama. Slično UA, spermidin proizvode naše crijevne bakterije i pokreće mitofagiju – uklanjanje nezdravih, oštećenih mitohondrija. Studije na miševima pokazuju da dodatak spermidina može zaštititi od bolesti srca i reproduktivnog starenja kod žena. Osim toga, spermidin iz hrane (koji se nalazi u raznim namirnicama, uključujući soju i žitarice) poboljšao je pamćenje kod miševa. Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo mogu li se ovi nalazi ponoviti kod ljudi.
Normalan proces starenja smanjuje koncentraciju prirodnih oblika spermidina u tijelu, prema istraživanju objavljenom u Scientific Reports od strane istraživača s Kyoto Prefectural University of Medicine u Japanu. Međutim, ovaj fenomen nije uočen kod stogodišnjaka;
Spermidin može potaknuti autofagiju.
Namirnice s visokim sadržajem spermidina uključuju: namirnice od cjelovitog zrna pšenice, alge, shiitake gljive, orašaste plodove, paprat, portulak, itd.
kurkumin
Kurkumin je aktivni spoj u kurkumi koji ima protuupalna i antioksidativna svojstva.
Eksperimentalni biolozi s Poljske akademije znanosti otkrili su da kurkumin može smanjiti simptome starenja i odgoditi napredovanje bolesti povezanih sa starenjem u koje su izravno uključene stare stanice, produžujući tako životni vijek.
Osim kurkume, hrana s visokim udjelom kurkumina uključuje: đumbir, češnjak, luk, crni papar, senf i curry.
NAD+ suplementi
Gdje su mitohondriji, tu je i NAD+ (nikotinamid adenin dinukleotid), molekula neophodna za maksimiziranje proizvodnje energije. NAD+ prirodno opada s godinama, što se čini u skladu s opadanjem funkcije mitohondrija povezanim sa starenjem. Ovo je jedan od razloga zašto su NAD+ pojačivači kao što je NR (nikotinamid riboza) razvijeni za vraćanje NAD+ razina.
Istraživanja pokazuju da promicanjem NAD+, NR može poboljšati proizvodnju mitohondrijske energije i spriječiti stres povezan sa starenjem. Nadomjesci prekursora NAD+ mogu poboljšati funkciju mišića, zdravlje mozga i metabolizam dok se potencijalno bore protiv neurodegenerativnih bolesti. Osim toga, smanjuju debljanje, poboljšavaju osjetljivost na inzulin i normaliziraju razinu lipida, poput snižavanja LDL kolesterola.
Vrijeme objave: 24. srpnja 2024
