U današnjem brzom svijetu, stres je postao uobičajeni dio naše svakodnevice. Od rokova na poslu do osobnih odgovornosti, lako se osjećati preopterećeno i tjeskobno. Iako postoji mnogo načina za upravljanje stresom, jedno manje poznato rješenje je kombinacija Magnezijev acetil taurat.Podržavajući opuštanje, raspoloženje i san, ovaj snažan par može postati neprocjenjiv dodatak vašem setu alata za upravljanje stresom. Obnovite zalihe.
Odnos između magnezija i razine stresa
Istraživači su prvi put primijetili vezu između magnezija i stresa prije nekoliko desetljeća. Mnogi od uobičajeno prijavljenih simptoma stresa - umor, razdražljivost, anksioznost, glavobolje i želučane tegobe - isti su simptomi koji se obično javljaju kod ljudi s nedostatkom magnezija.
Kada su znanstvenici istražili ovu vezu, otkrili su da ona ide u oba smjera: Reakcija tijela na stres može uzrokovati gubitak magnezija u urinu, što s vremenom uzrokuje nedostatak magnezija.
Niska razina magnezija može učiniti osobu osjetljivijom na učinke stresa, čime se povećava oslobađanje hormona stresa poput adrenalina i kortizola, koji mogu biti štetni ako razina magnezija ostane povišena.
To stvara začarani krug. Budući da niske razine magnezija mogu pogoršati učinke stresa, to dodatno smanjuje razinu magnezija, čineći ljude osjetljivijima na učinke stresa i tako dalje.
S druge strane, održavanje adekvatne razine magnezija može pomoći u sprječavanju stresa i drugih stanja.
Magnezij je važan kofaktor u sintezi serotonina, neurotransmitera usko povezanog s pozitivnim emocijama i osjećajem smirenosti. Većina antidepresiva i anksiolitika djeluje, barem djelomično, modulirajući neurotransmisiju serotonina.
Magnezij također inhibira oslobađanje kortizola, hormona stresa nadbubrežne žlijezde.
Magnezij je esencijalni mineral koji igra ključnu ulogu u više od 300 biokemijskih reakcija u tijelu, uključujući funkciju mišića i živaca, proizvodnju energije i regulaciju hormona stresa. Magnezijev acetil taurat, s druge strane, derivat je aminokiseline taurina i poznat je po svojim sedativnim i anksiolitičkim učincima.
Kada se ova dva spoja kombiniraju, stvaraju snažnu sinergiju koja pomaže u borbi protiv stresa i njegovih negativnih učinaka na tijelo. Magnezijev acetil taurat djeluje tako što potiče opuštanje i smanjuje proizvodnju hormona stresa poput kortizola. To dovodi do smirenijeg uma i povećane otpornosti na stresore.
Ljudi koji pate od simptoma povezanih sa stresom, depresije ili anksioznosti često imaju niže razine magnezija u krvi. U naknadnoj analizi kliničke studije, otprilike 44% sudionika koji su pregledani na stres imalo je nedostatak magnezija.
Predklinička istraživanja su otkrila da specifičan oblik magnezija nazvan magnezijev acetil taurat učinkovitije povećava razinu magnezija u moždanom tkivu od drugih testiranih oblika magnezija. Magnezijev acetil taurat nedavno je testiran u tri menstrualna ciklusa kod žena s predmenstrualnim sindromom koje nisu dobivale dovoljno magnezija iz hrane. Istraživači su otkrili da su žene koje su dva puta dnevno uzimale dodatak magnezijevog acetil taurata osjetile poboljšanje u rezultatima simptoma stresa, uključujući nervozu, anksioznost, razdražljivost, glavobolje, umor i depresiju.
Jedinstveni magnezij usmjeren na mozak
Znanstvenici su otkrili poseban oblik magnezija čija upotreba može brzo povećati razinu magnezija u mozgu. Magnezijev acetil taurat je oblik magnezija u kombinaciji s aminokiselinom taurinom. Ova kombinacija olakšava magneziju prolazak krvno-moždane barijere. Studije su otkrile da mozak lakše apsorbira ovaj oblik magnezija od drugih testiranih oblika magnezija. U jednoj studiji, štakorima je dan magnezijev acetil taurat ili dva druga uobičajena oblika magnezija, magnezijev sulfat i magnezijev oksid.
U skupini tretiranoj magnezijevim acetil tauratom, razina magnezija u moždanom tkivu i krvi značajno se povećala nakon 8 sati. Druga predklinička studija usporedila je magnezijev acetil taurat s četiri druga uobičajena oblika magnezija: magnezijevim treonatom, magnezijevim oksidom, magnezijevim citratom i magnezijevim malatom. Slično tome, razine magnezija u mozgu u skupini tretiranoj magnezijevim acetil tauratom bile su značajno više od onih u kontrolnoj skupini ili bilo kojem drugom testiranom obliku magnezija. Studija je također otkrila da je magnezijev acetil taurat povezan sa smanjenim markerima anksioznosti kod glodavaca. Ovaj oblik magnezija također je pokazao obećavajuće rezultate u ranim studijama na ljudima.
Oslobodite se stresa i tjeskobe
Kronični stres povezan je s kardiovaskularnim bolestima, pretilošću, anksioznošću, depresijom i još mnogo toga. Snažna veza između stresa i magnezija u tijelu zaintrigirala je istraživače. Niske razine magnezija mogu povećati osjetljivost na stres i njegove negativne učinke na zdravlje. Utvrđeno je da je jedan specifičan oblik magnezija, magnezijev acetil taurat, bolji od drugih oblika u povećanju razine magnezija u mozgu.
U jednoj studiji na ljudima, uzimanje 385 mgMagnezijev acetil tauratDva puta dnevno smanjio je simptome PMS-a slične stresu, uključujući anksioznost, razdražljivost, glavobolje, umor i depresiju. Kronični stres može biti izuzetno štetan, povećavajući rizik od kardiovaskularnih bolesti, pretilosti i drugih bolesti. Snažna veza između stresa i razine magnezija u tijelu zaintrigirala je istraživače. Poseban oblik magnezija nazvan magnezijev acetil taurat poboljšava bioraspoloživost magnezija i utvrđeno je da je učinkovitiji u povećanju razine ovog esencijalnog minerala u mozgu od drugih testiranih oblika magnezija.
Važnost magnezija
Magnezij je važan esencijalni mineral za ljudsko tijelo. Uključen je u većinu glavnih metaboličkih i biokemijskih procesa te služi kao kofaktor („pomoćna molekula“) u više od 300 različitih enzimskih reakcija. Nizak magnezij povezan je s mnogim zdravstvenim problemima, uključujući kardiovaskularne bolesti, dijabetes, osteoporozu, depresiju i anksioznost. Suboptimalne razine magnezija češće su nego što većina ljudi misli. Procjenjuje se da 64% muškaraca i 67% žena u Sjedinjenim Državama ne konzumira dovoljno magnezija u prehrani. Više od 80% ljudi starijih od 71 godine ne unosi dovoljno magnezija u prehrani.
Da stvar bude gora, previše natrija, previše alkohola i kofeina te neki lijekovi (uključujući inhibitore protonske pumpe za refluks kiseline) mogu dodatno smanjiti razinu magnezija u tijelu.
Kako odabrati dodatke magnezija
Odabir i uzimanje dodatka magnezija trebali bi se temeljiti na količini magnezija koju već unosite putem prehrane i razlozima zašto vam je možda potreban dodatak. Koliko trebate uzimati također ovisi o vašoj dobi i spolu. Magnezij je važan dio multivitamina za žene starije od 50 godina jer podržava zdravlje kostiju.
Nacionalni institut za zdravlje kaže da mnogi ljudi u Sjedinjenim Državama ne unose dovoljno magnezija iz prehrane, posebno muškarci stariji od 70 godina i tinejdžeri. Korištenje dodataka prehrani može vam pomoći da zadovoljite preporučeni dnevni unos, posebno ako ne možete promijeniti prehranu. Magnezij također može pomoći kod određenih stanja, poput zatvora, žgaravice ili probavnih smetnji. Postoje mnogi pripravci za te svrhe, a o tome koji je najbolji za vas možete razgovarati sa svojim ljekarnikom ili liječnikom.
Mnogi ljudi vjeruju da dodaci magnezija pomažu ublažiti stres i tjeskobu te smiriti živčani sustav. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali može li vam uzimanje magnezija iz ovih razloga biti korisno.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. je proizvođač registriran od strane FDA koji nudi visokokvalitetni i visokočisti magnezijev acetil taurat u prahu.
U Suzhou Myland Pharmu posvećeni smo pružanju proizvoda najviše kvalitete po najpovoljnijim cijenama. Naš prah magnezijevog acetil taurata rigorozno je testiran na čistoću i učinkovitost, što osigurava da dobijete visokokvalitetni dodatak prehrani kojem možete vjerovati. Želite li podržati stanično zdravlje, ojačati imunološki sustav ili poboljšati cjelokupno zdravlje, naš prah magnezijevog acetil taurata savršen je izbor.
S 30 godina iskustva i vođen visokom tehnologijom i visoko optimiziranim strategijama istraživanja i razvoja, Suzhou Myland Pharm razvio je niz konkurentnih proizvoda i postao inovativna tvrtka za dodake prehrani u znanosti o životu, prilagođenu sintezu i proizvodne usluge.
Osim toga, Suzhou Myland Pharm je također proizvođač registriran od strane FDA. Istraživački i razvojni resursi tvrtke, proizvodni pogoni i analitički instrumenti su moderni i višenamjenski te mogu proizvoditi kemikalije u količinama od miligrama do tona, te su u skladu sa standardima ISO 9001 i proizvodnim specifikacijama GMP-a.
Odricanje od odgovornosti: Ovaj članak služi samo za općenite informacije i ne smije se tumačiti kao medicinski savjet. Neke informacije na blogu dolaze s interneta i nisu profesionalne. Ova web stranica je odgovorna samo za sortiranje, formatiranje i uređivanje članaka. Svrha prenošenja dodatnih informacija ne znači da se slažete s njezinim stavovima ili potvrđujete autentičnost njezinog sadržaja. Uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim djelatnikom prije upotrebe bilo kakvih dodataka prehrani ili promjena u vašem režimu zdravstvene skrbi.
Vrijeme objave: 17. rujna 2024.
