Alzheimerova bolest je degenerativna bolest mozga koja pogađa milijune ljudi diljem svijeta. Budući da trenutno ne postoji lijek za ovu razornu bolest, fokus na prevenciji je ključan. Iako genetika igra ulogu u razvoju Alzheimerove bolesti, nedavna istraživanja pokazuju da promjene načina života mogu značajno smanjiti rizik od razvoja bolesti. Promicanje zdravlja mozga kroz različite životne navike može uvelike doprinijeti sprječavanju Alzheimerove bolesti.
Alzheimerova bolest je progresivni neurološki poremećaj koji pogađa milijune ljudi diljem svijeta.
Ovo iscrpljujuće stanje, koje je prvi put otkrio 1906. godine njemački liječnik Alois Alzheimer, javlja se prvenstveno kod starijih osoba i najčešći je uzrok demencije. Demencija je pojam koji se odnosi na simptome kognitivnog pada, poput gubitka razmišljanja, pamćenja i sposobnosti rasuđivanja. Ljudi ponekad brkaju Alzheimerovu bolest s demencijom.
Alzheimerova bolest postupno narušava kognitivne funkcije, utječući na pamćenje, razmišljanje i ponašanje. U početku, pojedinci mogu osjetiti blagi gubitak pamćenja i zbunjenost, ali kako bolest napreduje, može ometati svakodnevne zadatke, pa čak i uništiti sposobnost vođenja razgovora.
Simptomi Alzheimerove bolesti pogoršavaju se s vremenom i mogu uvelike utjecati na kvalitetu života pojedinca. Gubitak pamćenja, zbunjenost, dezorijentacija i poteškoće u rješavanju problema uobičajeni su rani simptomi. Kako bolest napreduje, osobe mogu iskusiti promjene raspoloženja, promjene osobnosti i povlačenje iz društvenih aktivnosti. U kasnijim fazama može im biti potrebna pomoć u svakodnevnim aktivnostima poput kupanja, odijevanja i jedenja.
Osim što sprječavate Alzheimerovu bolest promjenama načina života, u svakodnevni život možete uključiti i neke dodatke prehrani.
1. Koenzim Q10
Razina koenzima Q10 opada s godinama, a neke studije sugeriraju da uzimanje dodataka CoQ10 može usporiti napredovanje Alzheimerove bolesti.
2. Kurkumin
Kurkumin, aktivni spoj koji se nalazi u kurkumi, odavno je prepoznat po svojim snažnim antioksidativnim i protuupalnim svojstvima. Osim toga, astaksantin je također snažan antioksidans koji može inhibirati proizvodnju slobodnih radikala i zaštititi stanice od oksidativnog oštećenja. Snižava kolesterol u krvi i smanjuje nakupljanje oksidiranog lipoproteina niske gustoće (LDL). Nedavna istraživanja sugeriraju da kurkumin također može spriječiti nastanak Alzheimerove bolesti smanjenjem beta-amiloidnih plakova i neurofibrilarnih spletova, koji su obilježja bolesti.
3. Vitamin E
Vitamin E je vitamin topiv u mastima i snažan antioksidans čija su potencijalna neuroprotektivna svojstva protiv Alzheimerove bolesti proučavana. Istraživanja pokazuju da ljudi čija je prehrana bogatija vitaminom E imaju manji rizik od razvoja Alzheimerove bolesti ili kognitivnog pada. Uključivanje hrane bogate vitaminom E u prehranu, poput orašastih plodova, sjemenki i obogaćenih žitarica, ili uzimanje dodataka vitamina E može pomoći u održavanju kognitivnih funkcija kako starite.
4. Vitamini B skupine: Osiguravaju energiju mozgu
Vitamini B skupine, posebno B6, B12 i folat, neophodni su za mnoge moždane funkcije, uključujući sintezu neurotransmitera i popravak DNK. Neke studije sugeriraju da veći unos vitamina B skupine može usporiti kognitivni pad, smanjiti smanjenje mozga i smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti. Povećajte unos niacina, vitamina B skupine koji vaše tijelo koristi za pretvaranje hrane u energiju. Također pomaže u održavanju zdravlja probavnog sustava, živčanog sustava, kože, kose i očiju.
Sveukupno, nitko ne obećava da će išta od ovoga spriječiti Alzheimerovu bolest. Ali možda možemo smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti obraćajući pažnju na svoj način života i ponašanje. Redovito vježbanje, zdrava prehrana, mentalna i društvena aktivnost, dovoljno sna i upravljanje stresom ključni su čimbenici u sprječavanju Alzheimerove bolesti. Promjenom načina života smanjuju se šanse za razvoj Alzheimerove bolesti i možemo imati zdravo tijelo.
P: Kakvu ulogu kvalitetan san igra u zdravlju mozga?
A: Kvalitetan san je ključan za zdravlje mozga jer omogućuje mozgu da se odmori, konsolidira sjećanja i očisti toksine. Loši obrasci spavanja ili poremećaji spavanja mogu povećati rizik od razvoja Alzheimerove bolesti i drugih kognitivnih oštećenja.
P: Mogu li same promjene načina života jamčiti prevenciju Alzheimerove bolesti?
A: Iako promjene načina života mogu značajno smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti, one ne jamče potpunu prevenciju. Genetika i drugi čimbenici i dalje mogu igrati ulogu u razvoju bolesti. Međutim, usvajanje načina života koji je zdrav za mozak može doprinijeti općem kognitivnom blagostanju i odgoditi pojavu simptoma.
Odricanje od odgovornosti: Ovaj članak služi samo za općenite informacije i ne smije se tumačiti kao medicinski savjet. Neke informacije na blogu dolaze s interneta i nisu profesionalne. Ova web stranica je odgovorna samo za sortiranje, formatiranje i uređivanje članaka. Svrha prenošenja dodatnih informacija ne znači da se slažete s njezinim stavovima ili potvrđujete autentičnost njezinog sadržaja. Uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim djelatnikom prije upotrebe bilo kakvih dodataka prehrani ili promjena u vašem režimu zdravstvene skrbi.
Vrijeme objave: 18. rujna 2023.
