Alzheimerova bolest je degenerativna bolest mozga koja pogađa milijune ljudi diljem svijeta. Budući da trenutno ne postoji lijek za ovu razornu bolest, fokus na prevenciji je ključan. Dok genetika igra ulogu u razvoju Alzheimerove bolesti, nedavna istraživanja pokazuju da promjene načina života mogu značajno smanjiti rizik od razvoja bolesti. Promicanje zdravlja mozga kroz različite načine života može uvelike pomoći u prevenciji Alzheimerove bolesti.
Alzheimerova bolest je progresivni neurološki poremećaj koji pogađa milijune ljudi diljem svijeta.
Prvi put otkriveno 1906. od strane njemačkog liječnika Aloisa Alzheimera, ovo iscrpljujuće stanje javlja se prvenstveno kod starijih osoba i najčešći je uzrok demencije. Demencija je pojam koji se odnosi na simptome kognitivnog pada, poput gubitka razmišljanja, pamćenja i sposobnosti rasuđivanja. Ljudi ponekad brkaju Alzheimerovu bolest s demencijom.
Alzheimerova bolest postupno narušava kognitivne funkcije, utječući na pamćenje, razmišljanje i ponašanje. U početku, pojedinci mogu doživjeti blagi gubitak pamćenja i zbunjenost, ali kako bolest napreduje, to može ometati dnevne zadatke i čak uništiti sposobnost održavanja razgovora.
Simptomi Alzheimerove bolesti s vremenom se pogoršavaju i mogu uvelike utjecati na kvalitetu života pojedinca. Gubitak pamćenja, zbunjenost, dezorijentiranost i poteškoće u rješavanju problema uobičajeni su rani simptomi. Kako bolest napreduje, pojedinci mogu doživjeti promjene raspoloženja, promjene osobnosti i povlačenje iz društvenih aktivnosti. U kasnijim fazama možda će im trebati pomoć u svakodnevnim aktivnostima kao što su kupanje, odijevanje i jedenje.
Osim prevencije Alzheimerove bolesti promjenom načina života, u svoj svakodnevni život možete uvrstiti i neke dodatke prehrani.
1. Koenzim Q10
Razine koenzima Q10 opadaju kako starimo, a neke studije sugeriraju da suplementacija koenzimom Q10 može usporiti napredovanje Alzheimerove bolesti.
2. Kurkumin
Kurkumin, aktivni spoj koji se nalazi u kurkumi, odavno je poznat po svojim moćnim antioksidativnim i protuupalnim svojstvima. Osim toga, astaksantin je također snažan antioksidans koji može inhibirati proizvodnju slobodnih radikala i zaštititi stanice od oksidativnog oštećenja. Za snižavanje kolesterola u krvi i smanjenje nakupljanja oksidiranih lipoproteina niske gustoće (LDL). Nedavna istraživanja pokazuju da kurkumin također može spriječiti pojavu Alzheimerove bolesti smanjenjem beta-amiloidnih plakova i neurofibrilarnih čvorova, koji su obilježja bolesti.
3. Vitamin E
Vitamin E je vitamin topiv u mastima i snažan antioksidans koji je proučavan zbog svojih potencijalnih neuroprotektivnih svojstava protiv Alzheimerove bolesti. Istraživanja pokazuju da ljudi čija je prehrana bogata vitaminom E imaju manji rizik od razvoja Alzheimerove bolesti ili kognitivnog pada. Uključivanje hrane bogate vitaminom E u vašu prehranu, kao što su orašasti plodovi, sjemenke i obogaćene žitarice, ili uzimanje dodataka vitamina E može pomoći u održavanju kognitivnih funkcija tijekom starenja.
4. B vitamini: Daju energiju mozgu
Vitamini B skupine, posebice B6, B12 i folat, neophodni su za mnoge funkcije mozga, uključujući sintezu neurotransmitera i popravak DNK. Neke studije pokazuju da veći unos vitamina B može usporiti kognitivni pad, smanjiti smanjenje mozga i smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti. Povećajte unos niacina, vitamina B koji vaše tijelo koristi za pretvaranje hrane u energiju. Također pomaže u održavanju zdravlja probavnog sustava, živčanog sustava, kože, kose i očiju.
Općenito, nitko ne obećava da će bilo koja od ovih stvari spriječiti Alzheimerovu bolest. Ali možda možemo smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti obraćanjem pozornosti na svoj životni stil i ponašanje. Redovito vježbanje, zdrava prehrana, mentalna i društvena aktivnost, dovoljno sna i upravljanje stresom ključni su čimbenici u prevenciji Alzheimerove bolesti. Promjenom načina života smanjuju se šanse za razvoj Alzheimerove bolesti i možemo imati zdravo tijelo.
P: Kakvu ulogu ima kvalitetan san u zdravlju mozga?
O: Kvalitetan san neophodan je za zdravlje mozga jer mu omogućuje odmor, konsolidaciju sjećanja i čišćenje od toksina. Loši obrasci spavanja ili poremećaji spavanja mogu povećati rizik od razvoja Alzheimerove bolesti i drugih kognitivnih oštećenja.
P: Mogu li same promjene načina života jamčiti prevenciju Alzheimerove bolesti?
O: Iako promjene načina života mogu značajno smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti, one ne jamče potpunu prevenciju. Genetika i drugi čimbenici još uvijek mogu igrati ulogu u razvoju bolesti. Međutim, usvajanje načina života koji je zdrav za mozak može doprinijeti općem kognitivnom blagostanju i odgoditi pojavu simptoma.
Odricanje od odgovornosti: Ovaj članak služi samo za opće informacije i ne smije se tumačiti kao medicinski savjet. Neke informacije o postovima na blogu dolaze s interneta i nisu profesionalne. Ova web stranica odgovorna je samo za sortiranje, oblikovanje i uređivanje članaka. Svrha prenošenja više informacija ne znači da se slažete s njihovim stavovima ili potvrđujete autentičnost njihovog sadržaja. Uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom prije korištenja bilo kakvih dodataka prehrani ili promjena u režimu zdravstvene njege.
Vrijeme objave: 18. rujna 2023
