Kada je riječ o poboljšanju pamćenja i učenja, nedavna istraživanja pokazuju da alfa GPC može biti vrlo koristan. To je zato što A-GPC prenosi kolin u mozak, stimulirajući važan neurotransmiter koji potiče kognitivno zdravlje.
Istraživanja pokazuju da je alfa GPC jedan od najboljih nootropnih dodataka prehrani za mozak na tržištu. To je molekula koja potiče rad mozga, a pokazala se sigurnom i dobro podnošljivom kod starijih pacijenata koji žele poboljšati simptome demencije, kao i kod mladih sportaša koji žele poboljšati svoju fizičku izdržljivost i snagu.
Slično učincima fosfatidilserina na poboljšanje rada mozga, α-GPC može poslužiti kao prirodni tretman za Alzheimerovu bolest i usporiti kognitivni pad povezan sa starenjem.
Što je Alfa GPC?
Alfa GPC ili alfa glicerilfosforilkolin je molekula koja djeluje kao izvor kolina. To je masna kiselina koja se nalazi u sojinom lecitinu i drugim biljkama te se koristi u dodacima prehrani za kognitivno zdravlje i za izgradnju mišićne snage.
Alfa GPC, također poznat kao kolin alfoscerat, cijenjen je zbog svoje sposobnosti transporta kolina u mozak i pomoći tijelu da proizvodi neurotransmiter acetilkolin, koji je odgovoran za mnoge zdravstvene prednosti kolina. Acetilkolin se povezuje s učenjem i pamćenjem te je jedan od najvažnijih neurotransmitera za kontrakciju mišića.
Za razliku od kolin bitartrata, još jednog popularnog dodatka kolinu na tržištu, A-GPC može prijeći krvno-moždanu barijeru. Zbog toga ima obećavajuće učinke na mozak i koristi se za liječenje demencije, uključujući Alzheimerovu bolest.
Prednosti i upotreba Alpha GPC-a
1. Poboljšajte oštećenje pamćenja
Alfa GPC se koristi za poboljšanje pamćenja, učenja i razmišljanja. To čini povećanjem acetilkolina u mozgu, kemikalije koja igra važnu ulogu u funkcijama pamćenja i učenja. Istraživači su primijetili da alfa GPC ima potencijal poboljšati kognitivne simptome povezane s Alzheimerovom bolešću i demencijom.
Dvostruko slijepo, randomizirano, placebom kontrolirano ispitivanje objavljeno u časopisu Clinical Therapeutics 2003. godine procijenilo je učinkovitost i podnošljivost alfa GPC-a u liječenju kognitivnog oštećenja uzrokovanog blagom do umjerenom Alzheimerovom bolešću.
Pacijenti su uzimali 400 mg α-GPC kapsule ili placebo kapsule tri puta dnevno tijekom 180 dana. Svi pacijenti su procijenjeni na početku ispitivanja, nakon 90 dana liječenja i na kraju ispitivanja 180 dana kasnije.
U skupini s alfa GPC-om, svi procijenjeni parametri, uključujući kognitivnu i bihevioralnu ljestvicu procjene Alzheimerove bolesti i Mini-Mental State Examination, nastavili su se poboljšavati nakon 90 i 180 dana liječenja, dok su u skupini s placebom ostali nepromijenjeni.
Istraživači su zaključili da je a-GPC klinički koristan i dobro podnošljiv u liječenju kognitivnih simptoma demencije te ima potencijal kao prirodni tretman za Alzheimerovu bolest.
2. Potiče učenje i koncentraciju
Postoji mnoštvo istraživanja koja podupiru koristi alfa GPC-a za osobe s kognitivnim oštećenjem, ali koliko je učinkovit za osobe bez demencije? Istraživanja pokazuju da Alpha GPC također može poboljšati pažnju, pamćenje i sposobnosti učenja kod mladih zdravih odraslih osoba.
Američki časopis za kliničku prehranu objavio je kohortnu studiju koja je uključivala sudionike bez demencije i otkrio da je veći unos kolina povezan s boljim kognitivnim performansama. Procjenjivane kognitivne domene uključuju verbalno pamćenje, vizualno pamćenje, verbalno učenje i izvršne funkcije.
Studija objavljena u časopisu Journal of the International Society of Sports Nutrition otkrila je da je korištenje alfa GPC dodataka prehrani kod mladih odraslih osoba blagotvorno za određene fizičke i mentalne zadatke. Oni koji su primili 400 mg a-GPC-a postigli su 18% brže rezultate na testu serijskog oduzimanja od onih koji su primili 200 mg kofeina. Osim toga, skupina koja je konzumirala kofein postigla je značajno više rezultate na neuroticizmu u usporedbi s alfa GPC skupinom.
3. Poboljšajte sportske performanse
Istraživanja podržavaju sinergistička svojstva alfa GPC-a. Zbog toga su sportaši sve više zainteresirani za a-GPC zbog njegove potencijalne sposobnosti poboljšanja izdržljivosti, snage i mišićne snage. Poznato je da suplementacija a-GPC-om pomaže u povećanju fizičke snage, potiče izgradnju mišićne mase i skraćuje vrijeme oporavka nakon treninga.
Istraživanja pokazuju da alfa GPC povećava razinu hormona rasta, koji igra ulogu u regeneraciji stanica, rastu i održavanju zdravog ljudskog tkiva. Hormon rasta poznat je po svojoj sposobnosti poboljšanja fizičkih sposobnosti i sportskih performansi.
Provedene su brojne studije koje su procjenjivale učinkovitost alfa GPC-a na fizičku izdržljivost i snagu. Randomizirana, placebom kontrolirana, unakrsna studija iz 2008. godine u kojoj je sudjelovalo sedam muškaraca s iskustvom u treningu s otporom pokazala je da a-GPC utječe na razinu hormona rasta. Sudionici u eksperimentalnoj skupini dobili su 600 mg alfa GPC-a 90 minuta prije treninga s otporom.
Istraživači su otkrili da su se, u usporedbi s početnim vrijednostima, vršne razine hormona rasta povećale 44 puta s alfa GPC-om i 2,6 puta s placebom. Korištenje A-GPC-a također je povećalo fizičku snagu, s vršnom silom potiska s klupe koja se povećala za 14% u usporedbi s placebom.
Osim povećanja mišićne snage i izdržljivosti, hormon rasta može potaknuti gubitak težine, ojačati kosti, poboljšati raspoloženje i poboljšati kvalitetu sna.
4. Poboljšava oporavak od moždanog udara
Rana istraživanja sugeriraju da bi α-GPC mogao koristiti pacijentima koji su imali moždani udar ili prolazni ishemijski napad, poznat kao "mini-moždani udar". To je zbog sposobnosti α-GPC-a da djeluje kao neuroprotektant i podržava neuroplastičnost putem receptora faktora rasta živaca.
U studiji iz 1994. godine, talijanski istraživači otkrili su da alfa GPC poboljšava kognitivni oporavak kod pacijenata s akutnim ili blagim moždanim udarom. Nakon moždanog udara, pacijenti su primali 1000 mg alfa GPC injekcijom tijekom 28 dana, a zatim 400 mg oralno tri puta dnevno tijekom sljedećih 5 mjeseci.
Na kraju ispitivanja, 71% pacijenata nije pokazalo kognitivni pad ili amneziju, izvijestili su istraživači. Osim toga, rezultati pacijenata na Mini-Mental State Examinationu značajno su se poboljšali. Uz ove nalaze, postotak nuspojava nakon upotrebe alfa GPC-a bio je nizak, a istraživači su potvrdili njegovu izvrsnu podnošljivost.
5. Može koristiti osobama s epilepsijom
Studija na životinjama objavljena u časopisu Brain Research 2017. godine imala je za cilj procijeniti utjecaj liječenja alfa GPC-om na kognitivno oštećenje nakon epileptičkih napadaja. Istraživači su otkrili da je, kada su štakorima ubrizgani a-GPC tri tjedna nakon induciranih napadaja, spoj poboljšao kognitivnu funkciju i povećao neurogenezu, rast živčanog tkiva.
Ova studija sugerira da bi alfa GPC mogao biti koristan kod pacijenata s epilepsijom zbog svojih neuroprotektivnih učinaka i potencijalno bi mogao ublažiti kognitivno oštećenje i oštećenje neurona uzrokovano epilepsijom.
Alfa GPC i kolin
Kolin je esencijalni mikronutrijent potreban za mnoge tjelesne procese, posebno za funkciju mozga. Potreban je za pravilno funkcioniranje ključnog neurotransmitera acetilkolina, koji djeluje kao neurotransmiter protiv starenja i pomaže našim živcima u komunikaciji.
Iako tijelo samo proizvodi male količine kolina, taj nutrijent moramo dobiti iz hrane. Neke namirnice bogate kolinom uključuju goveđu jetru, losos, slanutak, jaja i pileća prsa. Međutim, neka izvješća sugeriraju da tijelo ne apsorbira pravilno kolin iz izvora hrane, zbog čega neki ljudi pate od nedostatka kolina. To je zato što se kolin djelomično prerađuje u jetri, a osobe s oštećenjem jetre neće ga moći apsorbirati.
Tu na scenu stupaju dodaci alfa GPC-a. Neki stručnjaci preporučuju korištenje dodataka kolina, poput a-GPC-a, za poboljšanje funkcije mozga i pomoć u zadržavanju pamćenja. Smatra se da su alfa GPC i CDP kolin najkorisniji za tijelo jer su vrlo slični načinu na koji se kolin prirodno pojavljuje u hrani. Poput kolina koji se prirodno apsorbira iz hrane koju jedemo, alfa GPC je poznat po svojoj sposobnosti da prijeđe krvno-moždanu barijeru kada se proguta, pomažući tijelu da pretvori kolin u izuzetno važan neurotransmiter acetilkolin.
Alfa GPC je snažan oblik kolina. Doza od 1000 mg a-GPC-a jednaka je približno 400 mg kolina iz prehrane. Drugim riječima, alfa GPC sadrži približno 40% kolina po težini.
A-GPC i CDP kolin
CDP kolin, također poznat kao citidin difosfat kolin i citikolin, spoj je sastavljen od kolina i citidina. CDP kolin poznat je po svojoj sposobnosti da pomogne u transportu dopamina u mozgu. Poput alfa GPC-a, citikolin je cijenjen zbog svoje sposobnosti da prijeđe krvno-moždanu barijeru kada se proguta, što mu daje učinke poboljšanja pamćenja i kognitivnih funkcija.
Dok alfa GPC sadrži približno 40% kolina po težini, CDP kolin sadrži približno 18% kolina. Ali CDP kolin također sadrži citidin, prekursor nukleotida uridina. Poznat po svojoj sposobnosti povećanja sinteze stanične membrane, uridin također ima svojstva koja poboljšavaju kognitivne funkcije.
I a-GPC i CDP kolin poznati su po svojim kognitivnim prednostima, uključujući ulogu u podržavanju pamćenja, mentalnih performansi i koncentracije.
Gdje pronaći i kako koristiti
Dodaci prehrani s A-GPC-om najčešće se koriste za poboljšanje pamćenja i kognitivnih sposobnosti. Također se mogu koristiti za poboljšanje fizičke izdržljivosti i performansi. Alpha GPC dostupan je kao oralni dodatak prehrani. Dodatke prehrani s alfa GPC-om lako je pronaći na internetu ili kod dobavljača. Naći ćete ga u obliku kapsula i praha. Mnogi proizvodi koji sadrže a-GPC preporučuju uzimanje dodatka prehrani s hranom kako bi bio najučinkovitiji.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. je proizvođač registriran od strane FDA koji nudi visokokvalitetni i visokočisti alfa GPC prah.
U Suzhou Myland Pharmu posvećeni smo pružanju proizvoda najviše kvalitete po najpovoljnijim cijenama. Naš alfa GPC prah rigorozno je testiran na čistoću i učinkovitost, što osigurava da dobijete kvalitetan dodatak prehrani kojem možete vjerovati. Želite li podržati stanično zdravlje, ojačati imunološki sustav ili poboljšati cjelokupno zdravlje, naš alfa GPC prah savršen je izbor.
S 30 godina iskustva i vođen visokom tehnologijom i visoko optimiziranim strategijama istraživanja i razvoja, Suzhou Myland Pharm razvio je niz konkurentnih proizvoda i postao inovativna tvrtka za dodake prehrani u znanosti o životu, prilagođenu sintezu i proizvodne usluge.
Osim toga, Suzhou Myland Pharm je također proizvođač registriran od strane FDA. Istraživački i razvojni resursi tvrtke, proizvodni pogoni i analitički instrumenti su moderni i višenamjenski te mogu proizvoditi kemikalije u količinama od miligrama do tona, te su u skladu sa standardima ISO 9001 i proizvodnim specifikacijama GMP-a.
Poznato je da je A-GPC higroskopičan, što znači da upija vlagu iz okolnog zraka. Zbog toga se dodaci prehrani moraju čuvati u hermetički zatvorenim posudama i ne smiju biti izloženi zraku dulje vrijeme.
Završne misli
Alfa GPC se koristi za dostavljanje kolina u mozak preko krvno-moždane barijere. On je prekursor acetilkolina, neurotransmitera koji potiče kognitivno zdravlje. Dodaci prehrani s alfa GPC-om mogu se koristiti za poboljšanje kognitivnog zdravlja poboljšanjem pamćenja, učenja i koncentracije. Istraživanja također pokazuju da a-GPC pomaže u povećanju fizičke snage i mišićne snage.
Odricanje od odgovornosti: Ovaj članak služi samo za općenite informacije i ne smije se tumačiti kao medicinski savjet. Neke informacije na blogu dolaze s interneta i nisu profesionalne. Ova web stranica je odgovorna samo za sortiranje, formatiranje i uređivanje članaka. Svrha prenošenja dodatnih informacija ne znači da se slažete s njezinim stavovima ili potvrđujete autentičnost njezinog sadržaja. Uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim djelatnikom prije upotrebe bilo kakvih dodataka prehrani ili promjena u vašem režimu zdravstvene skrbi.
Vrijeme objave: 05.10.2024.
