Ljudi iz cijelog svijeta nestrpljivo traže načine kako poboljšati svoje cjelokupno zdravlje i osjećati se bolje. Jedan od načina da to postignete je osigurati da vaše tijelo dobiva prave količine esencijalnih minerala—uključujući magnezij i taurin.
Također je istina da kada dodajete nešto novo u nečiji život, što je to praktičnije, to je vjerojatnije da će se toga držati. To je možda razlog zašto se ljudi okreću magnezij taurinu, dodatku prehrani koji kombinira mineral magnezij s aminokiselinom taurin.
Magnezij je mineral neophodan za normalno funkcioniranje ljudskog organizma. Uključen je u više od 300 enzimskih reakcija i igra vitalnu ulogu u raznim tjelesnim funkcijama. Unatoč važnosti magnezija, mnogi ljudi ne unose dovoljno magnezija u prehrani. Zapravo, procjenjuje se da do 80% odraslih u Sjedinjenim Državama ima manjak magnezija.
Što je taurat?
Taurin je aminokiselina koja se nalazi u različitim tkivima u cijelom tijelu, uključujući mozak, srce i mišiće. Uključen je u razne fiziološke procese, poput regulacije kontrakcije mišića i održavanja cjelovitosti stanica.
Taurin se prirodno nalazi u raznim namirnicama, uključujući ribu, meso i mliječne proizvode. Međutim, neki ljudi možda neće dobiti dovoljno taurina u prehrani, osobito ako slijede vegetarijansku ili vegansku prehranu.
Kombinacija magnezija i taurata
Kombinacija magnezija i taurina stvara sinergijski učinak na različite tjelesne funkcije. Na primjer, magnezij poboljšava sposobnost taurina da promiče zdravu funkciju krvnih žila, a taurin poboljšava sposobnost magnezija da regulira električne impulse srca.
Istraživanja također sugeriraju da bi magnezijev taurin mogao imati dodatne prednosti osim samog magnezija ili taurina. Na primjer, studije pokazuju da magnezijev taurat može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, poboljšati osjetljivost na inzulin i povećati učinkovitost vježbanja.
Prednosti magnezij taurata
Magnezijev tauratkombinacija je dva važna hranjiva: magnezija i taurina. Ove dvije hranjive tvari same po sebi imaju mnoge zdravstvene prednosti, ali kada se kombiniraju zajedno, mogu pružiti još veće dobrobiti.
kardiovaskularno zdravlje
Magnezijev taurat podržava zdravlje kardiovaskularnog sustava promicanjem zdravih razina krvnog tlaka, poboljšanjem protoka krvi i smanjenjem rizika od srčanih bolesti. Studije pokazuju da magnezijev taurat može pomoći u snižavanju LDL kolesterola, vrste kolesterola koja povećava rizik od srčanih bolesti.
Uz ove dobrobiti, magnezijev taurat također može pomoći u poboljšanju ukupne funkcije srca. Magnezij je neophodan za održavanje zdravog srčanog ritma, a taurin može poboljšati rad srca smanjenjem oksidativnog stresa i upale.
Mentalno zdravlje i kognitivna funkcija
Poznato je da taurin ima neuroprotektivne učinke i može poboljšati kognitivnu funkciju. Magnezij, s druge strane, može pomoći u smanjenju simptoma tjeskobe i depresije te poboljšati opće raspoloženje. Magnezijev taurat može pružiti sve ove prednosti i može biti posebno koristan za osobe s mentalnim problemima.
Istraživanja također pokazuju da magnezij igra ključnu ulogu u sinaptičkoj plastičnosti, sposobnosti mozga da se mijenja i prilagođava kao odgovor na nove informacije.
Rad mišića i oporavak
Magnezijev taurat podržava zdravu funkciju mišića i pomaže u oporavku nakon treninga, budući da magnezij regulira kontrakciju mišića i smanjuje grčeve i grčeve, dok taurin poboljšava funkciju mišića i povećava izdržljivost.
Kvaliteta sna i ublažavanje nesanice
Taurin može potaknuti opuštanje i poboljšati kvalitetu sna, što ga čini izvrsnim dodatkom za ljude koji se bore s nesanicom. Magnezij također ima sedativni učinak, što može skratiti vrijeme potrebno za uspavljivanje, a istovremeno poboljšava kvalitetu sna.
Ukratko, magnezijev taurat može pomoći u smanjenju simptoma sindroma nemirnih nogu, stanja koje ometa kvalitetu sna i uzrokuje nelagodu u nogama.
regulacija šećera u krvi
Regulacija razine šećera u krvi poboljšanjem osjetljivosti na inzulin i smanjenjem inzulinske rezistencije još je jedno svojstvo magnezijevog taurina koje je osobito korisno za osobe s dijabetesom tipa 2 ili onima koji su pod rizikom od bolesti.
Magnezijev taurat snažan je dodatak koji može pružiti širok raspon zdravstvenih dobrobiti i izvrstan je dodatak za uzimanje ako želite poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava, poboljšati kognitivnu funkciju ili podržati zdravu funkciju mišića.
Kako uključiti magnezij taurin u svoju prehranu
Postoji mnogo jednostavnih i praktičnih načina za uključivanje magnezij taurina u prehranu osobe, bilo dodavanjem dodatka prehrani ili odabirom hrane bogate magnezijem.
Dijetetski izvori magnezija i taurina
Jedan od načina da uključite magnezij taurin u svoju prehranu je jesti hranu prirodno bogatu magnezijem i taurinom.
Izvori magnezija:
Zeleno lisnato povrće poput špinata i kelja, orašasti plodovi poput badema i indijskih oraščića, sjemenke poput sjemenki bundeve i suncokreta te cjelovite žitarice poput smeđe riže i kvinoje.
Izvori taurina:
Riba poput lososa i tune, meso poput govedine i piletine i mliječni proizvodi poput mlijeka i sira.
Odricanje od odgovornosti: Ovaj članak služi samo za opće informacije i ne smije se tumačiti kao medicinski savjet. Neke informacije o postovima na blogu dolaze s interneta i nisu profesionalne. Ova web stranica odgovorna je samo za sortiranje, oblikovanje i uređivanje članaka. Svrha prenošenja više informacija ne znači da se slažete s njihovim stavovima ili potvrđujete autentičnost njihovog sadržaja. Uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom prije korištenja bilo kakvih dodataka prehrani ili promjena u režimu zdravstvene njege.
Vrijeme objave: 9. rujna 2024
