U potrazi za zdravim stilom života, često na razne načine nastojimo poboljšati svoje blagostanje. Upala je prirodna reakcija tijela da se zaštiti od ozljeda i potakne zacjeljivanje. Međutim, kronična upala može dovesti do raznih zdravstvenih problema, a pokazalo se da protuupalni dodaci mogu smanjiti upalu u tijelu. Nalaze se u hrani, bilju i drugim dodacima prehrani. Od smanjenja upale do podrške našem imunološkom sustavu, protuupalni dodaci popularni su zbog svoje potencijalne uloge u promicanju cjelokupnog zdravlja. Iako protuupalni dodaci mogu biti koristan dodatak zdravom načinu života, važno je također se usredotočiti na uravnoteženu prehranu i redovito vježbanje.
Upalni odgovor prirodni je obrambeni mehanizam tijela kada je izloženo štetnim podražajima kao što su patogeni, oštećene stanice ili iritansi. Ovaj važan fiziološki proces pomaže u zaštiti i liječenju tijela od ozljeda ili infekcija. Iako je upala često povezana s crvenilom, toplinom, oteklinom i boli, ona je važan dio procesa ozdravljenja.
Kada dođe do ozljede ili infekcije, tjelesni imunološki sustav oslobađa različite kemikalije i stanice koje zajedno rade u borbi protiv napadača. Ove kemikalije uzrokuju širenje krvnih žila u zahvaćenom području, čime se povećava protok krvi do mjesta ozljede ili infekcije. Povećan protok krvi uzrokuje crvenilo i toplinu u tom području.
U isto vrijeme, krvne žile postaju propusnije, dopuštajući tekućini, proteinima i bijelim krvnim stanicama da iscure u okolno tkivo. Ta nakupina tekućine uzrokuje oticanje, što pomaže izolirati ozlijeđeno područje i spriječiti širenje infekcije.
Osim toga, bijele krvne stanice, osobito neutrofile i makrofage, privlače mjesta upale. Ove stanice gutaju i uništavaju strane napadače, uklanjaju mrtve stanice i pokreću procese popravka tkiva. Upalni medijatori poput histamina i citokina također se oslobađaju tijekom ove reakcije kako bi se poboljšala sposobnost imunološkog sustava da se odupre štetnim podražajima.
Iako upala igra vitalnu ulogu u zaštiti tijela, može imati i negativne posljedice ako postane kronična ili pretjerana. Kronična upala nastaje kada imunološki sustav pretjerano reagira ili ne uspije eliminirati izvorni uzrok upale. Ovaj stalni imunološki odgovor može dovesti do oštećenja tkiva i razvoja niza kroničnih bolesti, uključujući reumatoidni artritis, astmu i upalnu bolest crijeva.
Dakle, za bolje zdravlje, protuupalno je bitno, pa što je protuupalno? Protuupalni se odnosi na tvari ili lijekove koji smanjuju upalu i ublažavaju njezine simptome. Te tvari djeluju ciljajući na specifične molekule i putove uključene u upalnu reakciju. Nalaze se u lijekovima, prirodnim lijekovima i određenoj hrani, a mogu se dodati i prehrani s protuupalnim dodacima.
Osim održavanja zdrave prehrane i promjene načina života, mnogi se ljudi okreću protuupalnim dodacima kako bi se bolje borili protiv upale. Protuupalni dodaci prehrani nude prirodan i sveobuhvatan način kontrole kronične upale. Uključivanjem ovih dodataka u svoju dnevnu rutinu možete smanjiti upalu, ublažiti bol, poboljšati imunološku funkciju i poboljšati cjelokupno zdravlje.
Protuupalni dodaci uključuju razne prirodne proizvode i dijetetske aditive sa snažnim protuupalnim svojstvima. Dolaze u mnogim oblicima, uključujući pilule, kapsule, praškove i tekućine. Usmjeravanjem na temeljne uzroke upale, ovi dodaci dodaci pružaju brojne zdravstvene prednosti, uključujući smanjenje boli i otekline, poboljšanje zdravlja zglobova, reguliranje razine šećera u krvi, poboljšanje kognitivnih funkcija i jačanje imunološke podrške. Uključivanje ovih dodataka u vašu dnevnu rutinu može pomoći u promicanju cjelokupnog zdravlja i smanjiti rizik od kroničnih bolesti povezanih s upalom.
Upala je prirodni odgovor koji se javlja u našim tijelima kao sredstvo za sprječavanje ozljeda, infekcija ili bolesti. Međutim, kada upala postane kronična, može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Srećom, postoje protuupalna sredstva koja mogu pomoći u smanjenju upale i spriječiti dugotrajno oštećenje našeg zdravlja.
●Smanjite upalu i bol: mnoge upale, poput bolova u zglobovima i mišića, praćene su nelagodom. Protuupalni dodaci mogu pružiti prirodno olakšanje boli inhibicijom upalnih molekula i putova, smanjujući upalu na njezinom izvoru. Također može pomoći u smanjenju simptoma povezanih s upalnim bolestima, poput artritisa i astme.
●Poboljšajte zdravlje srca: upale su povezane s kardiovaskularnim bolestima kao što su bolesti srca i moždani udar. Smanjujući upalu, protuupalne tvari mogu pomoći u smanjenju rizika od ovih bolesti. Istraživanja pokazuju da redovito uzimanje protuupalnih lijekova može smanjiti razine C-reaktivnog proteina, markera upale u tijelu. To zauzvrat može smanjiti rizik od srčanih bolesti i poboljšati cjelokupno zdravlje kardiovaskularnog sustava.
●Poboljšanje mentalnog zdravlja i kognitivnih funkcija: Kronična upala povezana je s neurodegenerativnim bolestima kao što su Alzheimerova i Parkinsonova bolest. Smanjenjem upale u mozgu, protuupalna sredstva mogu usporiti napredovanje ovih bolesti i promicati zdravlje mozga. Osim toga, studije su otkrile korelacije između upale i poremećaja mentalnog zdravlja kao što su depresija i anksioznost. Smanjujući upalu, protuupalne tvari mogu pozitivno utjecati na mentalno zdravlje.
●Poboljšanje imunološke funkcije: protuupalni lijekovi također igraju vitalnu ulogu u liječenju autoimunih bolesti. Autoimune bolesti nastaju kada imunološki sustav tijela pogrešno napadne vlastita tkiva. Mnoge autoimune bolesti, poput reumatoidnog artritisa i lupusa, uključuju kroničnu upalu. Smanjenjem upale, protuupalne tvari mogu pomoći u ublažavanju simptoma i poboljšati kvalitetu života osoba s ovim stanjima.
1. Kurkuma/Kurkumin
Poznata po svojim snažnim protuupalnim svojstvima, kurkuma ili njezin aktivni spoj kurkumin snažan je prirodni dodatak prehrani. Brojne studije pokazale su da je kurkumin učinkovit u borbi protiv kroničnih upala. Pomaže u sprječavanju stvaranja upalnih markera u tijelu i ima antioksidativna svojstva. Osim toga, kurkumin je povezan s poboljšanom probavom i poboljšanom funkcijom mozga.
2. Ekstrakt zelenog čaja
Zeleni čaj odavno je poznat po brojnim dobrobitima za zdravlje, a njegovi ekstrakti posljednjih su godina sve popularniji. Glavni aktivni spojevi zvani katehini imaju snažno protuupalno djelovanje. EGCG, najzastupljeniji katehin u zelenom čaju, suzbija upale i smanjuje oksidativni stres u tijelu. Ekstrakt zelenog čaja također može pomoći u regulaciji tjelesne težine, poduprijeti rad mozga i smanjiti rizik od kroničnih bolesti.
OEA je prirodna molekula lipida koja pripada obitelji N-aciletanolamina (NAE). Sintetizira se u različitim tkivima u našem tijelu, posebno kao odgovor na upalu i bol. Istraživanja pokazuju da OEA može inhibirati proizvodnju proupalnih molekula koje imaju ključnu ulogu u nastanku i napredovanju upale.
Utvrđeno je da OEA modulira aktivnost imunoloških stanica, uključujući makrofage i limfocite odgovorne za upalne reakcije. Smanjenjem aktivacije i migracije ovih imunoloških stanica na mjesta upale, OEA može pomoći u smanjenju proizvodnje upalnih medijatora, čime se ublažavaju simptomi povezani s kroničnom upalom.
Osim toga, OEA ispoljava protuupalne učinke aktiviranjem specifičnih receptora, kao što su receptor-α aktiviran proliferatorom peroksisoma (PPAR-α) i prolazni receptorski potencijal vaniloida tipa 1 (TRPV1) kanala. Poznato je da ovi receptori reguliraju puteve upale i boli u našim tijelima. Aktiviranjem ovih receptora, OEA inhibira proizvodnju proupalnih molekula i inhibira prijenos signala boli, pružajući dvostruku korist za kroničnu upalu povezanu s boli.
Zanimljivo je da je za OEA također dokazano da ima gastrointestinalna (GI) protuupalna svojstva. Kronična upala gastrointestinalnog trakta čest je problem koji može dovesti do stanja poput upalne bolesti crijeva (IBD). Istraživanja pokazuju da OEA može smanjiti crijevnu upalu modulacijom aktivnosti imunoloških stanica i poticanjem oporavka gastrointestinalnog tkiva.
Osim toga, utvrđeno je da OEA ima inhibitorni učinak na aktivaciju nuklearnog faktora κB (NF-κB), ključne signalne molekule uključene u regulaciju upale. Poznato je da NF-κB potiče ekspresiju gena koji kodiraju proupalne čimbenike. Inhibicijom aktivacije NF-κB, OEA može smanjiti proizvodnju i oslobađanje ovih upalnih čimbenika, čime inhibira kroničnu upalu.
P: Što su protuupalni dodaci?
O: Protuupalni dodaci prirodni su sastojci koji pomažu smanjiti upalu u tijelu. Mogu uključivati razne vitamine, minerale i spojeve biljnog podrijetla za koje se pokazalo da imaju protuupalna svojstva.
P: Kako djeluju protuupalni suplementi?
O: Protuupalni dodaci djeluju tako što smanjuju proizvodnju upalnih spojeva u tijelu i potiču proizvodnju protuupalnih spojeva. To pomaže smanjiti upalu i može pružiti olakšanje za stanja povezana s kroničnom upalom.
Odricanje od odgovornosti: Ovaj članak služi samo za opće informacije i ne smije se tumačiti kao medicinski savjet. Neke informacije o postovima na blogu dolaze s interneta i nisu profesionalne. Ova web stranica odgovorna je samo za sortiranje, oblikovanje i uređivanje članaka. Svrha prenošenja više informacija ne znači da se slažete s njihovim stavovima ili potvrđujete autentičnost njihovog sadržaja. Uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom prije korištenja bilo kakvih dodataka prehrani ili promjena u režimu zdravstvene njege.
Vrijeme objave: 6. prosinca 2023
