Mitohondriji su vrlo važni kao snaga stanica našeg tijela, osiguravajući ogromnu energiju za održavanje otkucaja našeg srca, disanje pluća i funkcioniranje našeg tijela kroz svakodnevnu obnovu. Međutim, s vremenom i s godinama naše strukture koje proizvode energiju, mitohondriji, postaju osjetljive na oštećenja i gube sposobnost učinkovitog funkcioniranja. Mitohondriji koji potpuno funkcioniraju neophodni su za život pojedinca. Međutim, mitohondriji su također vrlo osjetljivi na oštećenja iz raznih izvora, uključujući oksidativni stres, upalu i toksine iz okoliša. Ti čimbenici mogu uzrokovati oštećenje mitohondrijske DNA, smanjujući njihovu sposobnost proizvodnje ATP-a i drugih bitnih spojeva.
Srećom, naše tijelo selektivno uklanja oštećene i disfunkcionalne mitohondrije iz naših stanica mitohondrijskom autofagijom kako bi održalo bolje zdravlje i izbjeglo neke negativne učinke tih oštećenih mitohondrija, prema studijama koje pokazuju da proces mitohondrijske autofagije ima ulogu u anti- starenje. Shvatimo vezu između mitohondrija i usporavanja starenja!
Koje su uloge mitohondrija?
Mitohondriji su važne organele koje proizvode energiju u našim stanicama. Njihova glavna uloga je proizvodnja adenozin trifosfata (ATP), koji je energetska valuta naših stanica. Što više mitohondrija imamo, možemo proizvesti više ATP-a, što dovodi do povećanja energije i smanjenja umora. Među glavnim ulogama koje igra su:
(1)osiguravanje energije i metaboličkih međuproizvoda tijelu
(2)Mitohondrijska autofagija prepoznaje oštećene mitohondrije i selektivno ih uklanja, a uklanjanje tih oštećenih mitohondrija potiče biosintezu novih mitohondrija.
(3)Može igrati ulogu u inhibiciji stanične smrti uklanjanjem mitohondrija
(4)Povezan je s razvojem niza zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca, neurodegenerativne bolesti, pa čak i neke oblike raka.
Kakva je veza između mitohondrija i usporavanja starenja?
Studije su pokazale da je kako starimo, čišćenje mitohondrijskom autofagijom neregulirano, što znači da su mitohondrijske stanice manje sposobne očistiti svoje funkcije. Bez optimiziranih mehanizama kontrole kvalitete kao što je mitohondrijska autofagija, oštećenje stanica može se ubrzati.
U studijama na životinjama uočen je produljeni životni vijek kada su izraženi geni koji reguliraju autofagiju mitohondrija, što sugerira da su autofagija mitohondrija i dugovječnost povezani. Osim toga, poremećena mitohondrijska autofagija obično se vidi u nekoliko bolesti povezanih sa starenjem, uključujući Parkinsonovu i Alzheimerovu bolest, bolesti srca i rak, što sugerira da intervencije usmjerene na mitohondrijsku autofagiju mogu imati ulogu u prevenciji i liječenju bolesti. U konačnici, ključ gracioznog starenja leži u razumijevanju i podržavanju iznimno složenih procesa koji održavaju funkcioniranje tijela. Radom na promicanju zdrave mitohondrijske autofagije i donošenjem životnih izbora koji daju prednost našem blagostanju, možemo otkriti tajne dugog i zdravog života!
Kako povećati autofagiju mitohondrija
(1)Razmotrite fazni post i restrikciju kalorija
Studije su pokazale da se mitohondrijska autofagija može potaknuti raznim intervencijama u načinu života. Na primjer, pokazalo se da vježbanje povećava autofagiju mitohondrija, čime se poboljšava funkcija mitohondrija. Osim toga, prehrambene intervencije poput povremenog posta ili restrikcije kalorija također mogu stimulirati autofagiju mitohondrija, što rezultira povećanjem zdravih mitohondrija.
(2)Neredovito vježbanje
Vježbanje je najjednostavnije i najlakše ga se pridržavati. Može promicati zdravlje i dugovječnost kao i poboljšati funkciju mitohondrija kao i potaknuti autofagiju mitohondrija, tako da se tjelovježba može razumno planirati s malo treninga snage, aerobnog treninga i treninga izdržljivosti kako bi se povećala autofagija mitohondrija.
(3)Urolitin A je molekula koja pokreće autofagiju mitohondrija
Urolitin A je metabolit koji nastaje pretvorbom elagičnih tanina pomoću crijevnih bakterija. Njegovi prekursori su elaginska kiselina i elagitanin, koji se nalazi u mnogim jestivim biljkama, kao što su šipak, jagode, maline, orasi itd., ali ne i da ga ima u hrani, jer samo neke bakterije mogu pretvoriti elagitanin u urolitin. A urolitin A, organski spoj nastao iz prehrambenih prekursora, tvar je za koju je dokazano da pokreće mitohondrijsku autofagiju.
Važnost mitohondrijske autofagije
Mitohondrijska autofagija prirodan je i važan proces koji pomaže u održavanju zdravih mitohondrija unutar naših stanica. Ovaj proces uključuje prepoznavanje oštećenih ili nefunkcionalnih mitohondrija i njihovo selektivno uklanjanje iz stanice kako bi se napravio prostor za nove, održive mitohondrije da ih zamijene. U isto vrijeme, proces mitohondrijske autofagije pomaže osigurati da razina energije našeg tijela ostane stabilna i da naše stanice i tkiva ostanu zdravi i funkcionalni.
Zaključno, održavanje zdravih mitohondrija ključno je za naše cjelokupno zdravlje i dobrobit, a naše su stanice razvile proces koji se zove mitohondrijska autofagija kako bi osigurale kontinuiranu opskrbu zdravim mitohondrijima. Međutim, intervencije u načinu života (kao što je tjelovježba) i prehrambene intervencije (kao što je ketogena dijeta) i upotreba dodataka prehrani mogu podržati funkciju mitohondrija i pomoći u prevenciji bolesti povezanih sa starenjem. Brinući se o našim mitohondrijima, možemo osigurati energiju i vitalnost koji su nam potrebni za puni život.
Osim toga, možemo jasno znati vezu između mitohondrija i usporavanja starenja, kako starimo, proces mitohondrijske autofagije je narušen, odnosno dovodi do nakupljanja mitohondrija u stanicama, za što su post, restrikcija kalorija, urolitin A , itd. može potaknuti autofagiju mitohondrija i može poboljšati zdravlje i zaustaviti starenje, gdje i NAD+ i urolitin A doprinose proizvodnji novih mitohondrija kroz proces koji se naziva biogeneza proces koji se naziva biogeneza; međutim, urolitin A ima još jednu važnu funkciju. Optimizira proces nazvan mitohondrijska autofagija, u kojem se oštećeni mitohondriji uklanjaju i recikliraju u novije, učinkovitije mitohondrije. Mnogi ljudi u našim životima možda neće moći održavati tjelovježbu dulje vrijeme, ali istaknuti proizvod koji nudimo, Urolithin A, može pružiti optimalno zdravlje.
P: Postoje li određene namirnice u vašem životu koje mogu spriječiti prerano starenje?
O: Da, neka hrana bogata antioksidansima, vitaminima i mineralima može pomoći u promicanju zdrave kože i usporiti proces starenja. Primjeri uključuju voće, povrće, nemasne proteine i zdrave masti.
Vrijeme objave: 1. lipnja 2023
