Jeste li znali da jednostavne promjene načina života mogu imati značajan utjecaj na prevenciju arterioskleroze i održavanje zdravog srca? Arterioskleroza, također poznata kao otvrdnjavanje arterija, nastaje kada se plak nakupi na stijenkama arterija, ograničavajući protok krvi u vitalne organe. Međutim, usvajanjem uravnotežene prehrane, zadržavanjem tjelesne aktivnosti, kontrolom krvnog tlaka i kolesterola, prestankom pušenja, ograničavanjem alkohola konzumacijom, upravljanjem stresom i davanjem prioriteta spavanju, možete ublažiti rizik od arterioskleroze i promicati zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Arterioskleroza je srčana bolest koja se javlja kada arterije, krvne žile koje nose krv bogatu kisikom od srca do ostatka tijela, postanu zadebljane i krute. Karakterizira ga zadebljanje i otvrdnjavanje stijenki arterije, što dovodi do smanjenog protoka krvi i mogućih komplikacija.
Arterioskleroza je širok pojam koji uključuje tri glavne vrste: aterosklerozu, Munchbergovu arteriosklerozu i arteriosklerozu. Ateroskleroza je najčešći oblik i često se koristi kao sinonim za arteriosklerozu.
Arterioskleroza je otvrdnuće arterija koje zahvaća manje arterije i arteriole. Često je povezana s visokim krvnim tlakom i često je popraćena drugim zdravstvenim stanjima, poput dijabetesa i bolesti bubrega. Arterioskleroza može dovesti do oštećenja organa jer smanjeni protok krvi lišava tkiva kisika i hranjivih tvari.
Dijagnosticiranje arterioskleroze obično uključuje kombinaciju procjene povijesti bolesti, fizičkog pregleda i dijagnostičkog testiranja. Medicinski stručnjak može naručiti krvne pretrage za procjenu razine kolesterola, naručiti slikovne pretrage kao što su ultrazvuk ili angiografija ili preporučiti koronarnu angiografiju za točnu procjenu opsega blokade u arterijama.
Liječenje arterioskleroze ima za cilj kontrolirati simptome, usporiti napredovanje bolesti i smanjiti rizik od komplikacija. Često se preporučuju promjene načina života, uključujući usvajanje prehrane zdrave za srce, bavljenje redovitom tjelesnom aktivnošću, prestanak pušenja, kontrolu krvnog tlaka i razine kolesterola te učinkovito upravljanje dijabetesom.
Arterioskleroza obično ne uzrokuje simptome dok se ne jave komplikacije. Simptomi se razlikuju ovisno o problemu i mogu uključivati:
● Umor i slabost
● Bol u prsima
● Kratkoća daha
● utrnulost i slabost udova
● Nejasan govor ili poteškoće u komunikaciji
● Bol pri hodu
● Jedan od glavnih uzroka arterioskleroze je nakupljanje plaka u arterijama. Plak se sastoji od kolesterola, masti, kalcija i drugih tvari koje se s vremenom nakupljaju na sluznici vaših arterija. Ovo nakupljanje sužava arterije, ograničavajući protok krvi i kisika u organe i tkiva. Na kraju može dovesti do potpunog začepljenja arterija, što dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema.
● Visoke razine kolesterola u krvi imaju važnu ulogu u razvoju arterioskleroze. Kada ima previše kolesterola, može se taložiti na stijenkama arterija, izazivajući stvaranje plaka. Ovaj višak kolesterola obično dolazi iz prehrane bogate zasićenim mastima i trans mastima, koje se obično nalaze u prerađenoj hrani, prženoj hrani i masnom mesu.
● Drugi važan uzrok arterioskleroze je visoki krvni tlak. Kada krvni tlak ostane visok, stvara dodatni pritisak na arterije, slabeći njihove stijenke i čineći ih osjetljivijima na oštećenje. Povećani tlak također može uzrokovati pojavu grubog plaka na stijenkama arterija, stvarajući idealno okruženje za nakupljanje plaka.
● Pušenje je dobro poznati faktor rizika za arteriosklerozu. Dim cigarete sadrži štetne kemikalije koje mogu izravno oštetiti arterije i potaknuti stvaranje plaka. Pušenje također smanjuje ukupnu količinu kisika u krvi, što otežava pravilno funkcioniranje arterija i uzrokuje njihovo propadanje tijekom vremena.
●Nedostatak tjelesne aktivnosti još je jedan temeljni uzrok arterioskleroze. Redovita tjelovježba pomaže održati stijenke arterija fleksibilnima i zdravima, poboljšava protok krvi i smanjuje rizik od nakupljanja plaka. S druge strane, sjedilački način života može dovesti do debljanja, visokog krvnog tlaka i povišene razine kolesterola, što je sve faktor rizika za arteriosklerozu.
● Genetika i obiteljska povijest također igraju ulogu u određivanju sklonosti pojedinca aterosklerozi. Ako član uže obitelji ima povijest kardiovaskularnih bolesti, veća je mogućnost razvoja arterioskleroze. Dok se geni ne mogu promijeniti, održavanje zdravog načina života i upravljanje drugim čimbenicima rizika može pomoći u smanjenju utjecaja genetske predispozicije.
● Konačno, određene bolesti, poput dijabetesa i pretilosti, povećavaju rizik od arterioskleroze. Dijabetes uzrokuje visoku razinu šećera u krvi, što oštećuje stijenke arterija i potiče nakupljanje plaka. Isto tako, pretilost dodatno opterećuje kardiovaskularni sustav i povećava vjerojatnost visokog krvnog tlaka, dijabetesa i povišenog kolesterola.
Magnezij je važan nutrijent i važan mineral za ljudsko tijelo, uključen u mnoge fiziološke procese. Magnezij pomaže opustiti glatke mišiće unutar stijenki arterija i uravnotežiti razine minerala. Ima ključnu ulogu u održavanju zdravlja kardiovaskularnog sustava, prvenstveno reguliranjem krvnog tlaka i podržavanjem zdravih krvnih žila.
Neki izvrsni izvori magnezija uključuju tamno lisnato zeleno povrće (poput špinata i kelja), orašaste plodove i sjemenke (poput badema i sjemenki bundeve), cjelovite žitarice, mahunarke i ribu. Dodatno, dodaci magnezija dostupni su onima koji imaju poteškoća u podmirivanju dnevnih potreba samo prehranom. Magnezij postoji u mnogim oblicima, tako da možete odabrati vrstu koja vam najviše odgovara. Tipično, magnezij se može uzimati oralno kao dodatak. magnezijev malat, Magnezijev tauratiMagnezijev L-treonatTijelo ih lakše apsorbira od drugih oblika kao što su magnezijev oksid i magnezijev sulfat.
Kurkuma sadrži aktivni sastojak koji se zove kurkumin, a istraživanja tvrde da kurkuma ima antitrombotička (sprečava stvaranje krvnih ugrušaka) i antikoagulantna (razrjeđivača krvi) svojstva.
Nadalje,OEASposobnost modulacije apetita i metabolizma lipida može pružiti dodatne prednosti pacijentima s pretilošću, glavnim čimbenikom rizika za aterosklerozu. Poticanjem oksidacije masti i snižavanjem razine kolesterola, OEA može pomoći u regulaciji tjelesne težine, čime se sprječava stvaranje i progresija aterosklerotskog plaka.
P: Kako izgleda zdrava prehrana za prevenciju arterioskleroze?
O: Zdrava prehrana za prevenciju arterioskleroze uključuje konzumiranje puno voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina. Trebao bi ograničiti zasićene i trans masti, kolesterol, natrij i dodane šećere.
P: Koje vrste tjelesnih aktivnosti mogu spriječiti arteriosklerozu?
O: Redovite aerobne vježbe poput brzog hodanja, trčanja, plivanja ili vožnje bicikla mogu spriječiti arteriosklerozu. Trening otpora i vježbe fleksibilnosti također su korisni.
Odricanje od odgovornosti: Ovaj članak služi samo za opće informacije i ne smije se tumačiti kao medicinski savjet. Neke informacije o postovima na blogu dolaze s interneta i nisu profesionalne. Ova web stranica odgovorna je samo za sortiranje, oblikovanje i uređivanje članaka. Svrha prenošenja više informacija ne znači da se slažete s njihovim stavovima ili potvrđujete autentičnost njihovog sadržaja. Uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom prije korištenja bilo kakvih dodataka prehrani ili promjena u režimu zdravstvene njege.
Vrijeme objave: 11. listopada 2023
