Kako starimo, održavanje našeg cjelokupnog zdravlja postaje sve važnije. Povezana istraživanja pokazuju da se nikotinamid ribozid, oblik vitamina B3, može boriti protiv starenja stanica i promicati zdravo starenje. Nikotinamid ribozid Osim pomlađivanja stanica koje stare, nikotinamid ribozid obećava i u poboljšanju ukupnog zdravlja i dugovječnosti. Studije na životinjama pokazuju da dodaci NR mogu produljiti životni vijek i poboljšati zdravlje u različitim stanjima povezanima s godinama, uključujući pretilost, kardiovaskularne bolesti i neurodegenerativne bolesti.
Starenje je prirodan proces kojem prolaze svi živi organizmi. Kao ljudi, naša tijela i umovi prolaze kroz mnoge promjene kako starimo.
Najočitija promjena je ona na koži, gdje se pojavljuju bore, staračke pjege itd. Osim toga, mišići postaju slabiji, kosti gube gustoću, zglobovi postaju krući, a pokretljivost pojedinca je ograničena.
Drugi važan aspekt starenja je povećani rizik od kroničnih bolesti kao što su bolesti srca, dijabetes i određene vrste raka. Osim toga, kognitivni pad je još jedan čest problem. Gubitak pamćenja, poteškoće s koncentracijom i smanjena mentalna agilnost mogu utjecati na naš svakodnevni život.
Mnoge starije osobe također doživljavaju osjećaj usamljenosti, depresije ili tjeskobe, osobito ako se suočavaju sa zdravstvenim problemima ili su izgubili voljenu osobu. U ovoj situaciji važno je potražiti emocionalnu podršku obitelji, prijatelja, pa čak i stručnjaka.
Iako ne možemo zaustaviti proces starenja, postoje načini na koje ga možemo usporiti i dulje zadržati mladolik izgled. Suplementi protiv starenja jedna su dobra opcija.
NAD+ je važan koenzim koji se nalazi u svim živim stanicama. Njegova glavna funkcija je promicanje staničnog metabolizma potpomaganjem prijenosa elektrona u brojnim biološkim procesima kao što je proizvodnja energije. Međutim, kako starimo, razine NAD+ u našim tijelima prirodno opadaju. Neka istraživanja sugeriraju da smanjenje razine NAD+ može biti faktor koji doprinosi procesu starenja.
Jedan od najznačajnijih otkrića u istraživanju NAD+ bilo je otkriće molekule prekursora NAD+ nazvane nikotinamid ribozid (NR). NR je oblik vitamina B3 koji se pretvara u NAD+ unutar naših stanica. Više studija na životinjama pokazalo je obećavajuće rezultate, sugerirajući da suplementacija NR može povećati razine NAD+ i potencijalno preokrenuti pad povezan sa starenjem.
Mnoge bolesti povezane sa starenjem, poput neurodegenerativnih bolesti i metaboličke disfunkcije, povezane su s oslabljenom funkcijom mitohondrija. Mitohondriji su elektrane naših stanica, odgovorne za proizvodnju energije. NAD+ igra vitalnu ulogu u održavanju optimalne funkcije mitohondrija. Štiteći zdravlje mitohondrija, NAD+ ima potencijal smanjiti rizik od bolesti povezanih sa starenjem i produljiti životni vijek.
Osim toga, NAD+ je uključen u aktivnost sirtuina, obitelji proteina povezanih s dugovječnošću. Sirtuini reguliraju niz bioloških procesa, uključujući popravak DNK, stanične reakcije na stres i upalu. NAD+ je bitan za funkciju sirtuina, služeći kao koenzim koji aktivira njegovu enzimsku aktivnost. Suplementiranjem NAD+ i poboljšanjem funkcije Sirtuina, možda ćemo moći odgoditi starenje i promicati zdravlje i dugovječnost.
Brojne studije pokazale su da dodatak NAD+ ima pozitivne učinke na životinjskim modelima. Na primjer, jedno istraživanje na miševima pokazalo je da suplementacija NR poboljšava funkciju mišića i izdržljivost. Druge studije su pokazale da suplementacija NR-om može poboljšati metaboličku funkciju kod starih miševa, čineći je sličnom onoj kod mladih miševa. Ova otkrića sugeriraju da dodatak NAD+ može imati slične učinke kod ljudi, iako su potrebna daljnja istraživanja.
Nikotinamid ribozid(također poznat kao niagen) je još jedan oblik niacina (također poznat kao vitamin B3) i prirodno se nalazi u malim količinama u mlijeku i drugoj hrani. Može se pretvoriti uNAD+ unutar stanica. Kao prekursor, NR se lako apsorbira i transportira u stanice, gdje se nizom enzimskih reakcija pretvara u NAD+.
Studije dodavanja NR-a na životinjama i ljudima pokazale su obećavajuće rezultate. Kod miševa je utvrđeno da dodatak NR povećava razine NAD+ u različitim tkivima i poboljšava metaboličku i mitohondrijsku funkciju.
NAD+ je uključen u razne stanične procese koji opadaju s godinama, uključujući popravak DNK, proizvodnju energije i regulaciju ekspresije gena. Pretpostavlja se da bi nadopunjavanje razine NAD+ s NR moglo obnoviti staničnu funkciju, čime bi se poboljšalo zdravlje i produljio životni vijek.
Osim toga, u studiji s prekomjernom tjelesnom težinom i pretilim muškarcima, suplementacija NR-om povećala je razine NAD+, čime se poboljšala osjetljivost na inzulin i funkcija mitohondrija. Ova otkrića sugeriraju da suplementacija NR može imati potencijalnu primjenu u liječenju metaboličkih bolesti kao što su dijabetes tipa 2 i pretilost.
1. Prirodni prehrambeni izvori nikotinamid ribozida
Jedan potencijalni izvor NR su mliječni proizvodi. Neka su istraživanja pokazala da mliječni proizvodi sadrže NR u tragovima, osobito mlijeko obogaćeno NR-om. Međutim, sadržaj NR u ovim proizvodima je relativno nizak i dobivanje dovoljnih količina samo putem prehrane može biti izazovno.
Osim prehrambenih izvora, NR suplementi dostupni su u obliku kapsula ili praha. Ovi se dodaci često dobivaju iz prirodnih izvora poput kvasca ili bakterijske fermentacije. NR dobiven iz kvasca općenito se smatra pouzdanim i održivim izvorom jer se može proizvoditi u velikim količinama bez oslanjanja na životinjske izvore. Bakterijski proizvedeni NR je još jedna opcija, često dobiven iz specifičnih sojeva bakterija koje prirodno proizvode NR.
2. Nadopuniti nikotinamid ribozid
Najčešći i pouzdani izvor nikotinamid ribozida su dodaci prehrani. NR suplementi pružaju prikladan i učinkovit način da se osigura optimalan unos ovog važnog spoja. Prilikom odabira najboljeg NR dodatka važno je uzeti u obzir sljedeće čimbenike:
a) Osiguranje kvalitete: Potražite dodatke koje proizvode renomirane tvrtke i koji se pridržavaju strogih standarda kontrole kvalitete. To će osigurati da dobijete proizvod visoke kvalitete bez nečistoća ili zagađivača.
b) Bioraspoloživost: NR dodaci koriste napredne sustave dostave kao što je enkapsulacija ili liposomska tehnologija za povećanje bioraspoloživosti NR tako da ga tijelo može bolje apsorbirati i iskoristiti. Odaberite ovu vrstu suplementa kako biste maksimalno iskoristili dobrobiti koje dobivate od NR-a.
c) Čistoća: Provjerite je li NR dodatak koji odaberete čist i ne sadrži nepotrebne aditive, punila ili konzervanse. Čitanje etiketa i razumijevanje sastojaka može vam pomoći da donesete informiranu odluku.
1. Poboljšajte proizvodnju stanične energije
NR igra ključnu ulogu u proizvodnji esencijalne molekule nikotinamid adenin dinukleotida (NAD+). NAD+ je uključen u razne stanične procese, uključujući energetski metabolizam. Kako starimo, razina NAD+ u našim tijelima opada, što rezultira smanjenom proizvodnjom energije. Poticanjem sinteze NAD+, NR pomaže u pomlađivanju stanica i omogućava učinkovitu proizvodnju energije. Ova poboljšana stanična energija povećava energiju, poboljšava fizičku izvedbu i smanjuje umor.
2. Protiv starenja i popravak DNK
Pad razine NAD+ povezan je sa starenjem i bolestima povezanim sa starenjem. NR može povećati razinu NAD+ u tijelu, što ga čini potencijalnim sredstvom protiv starenja. NAD+ je uključen u mehanizme popravka DNK, osiguravajući integritet našeg genetskog materijala. Promicanjem popravka DNK, NR može pomoći u sprječavanju oštećenja DNK uzrokovanog starenjem i podržati zdravo starenje. Dodatno, uloga NR-a u aktiviranju sirtuina, klase proteina za koje se zna da reguliraju zdravlje i životni vijek stanica, dodatno povećava njegov potencijal protiv starenja.
3. Zdravlje kardiovaskularnog sustava
Održavanje zdravog kardiovaskularnog sustava ključno je za cjelokupno zdravlje. Nikotinamid ribozid pokazao je obećavajuće učinke na zdravlje kardiovaskularnog sustava. Podržava funkciju vaskularnih endotelnih stanica, potiče protok krvi i smanjuje upalu. NR također poboljšava funkciju mitohondrija u stanicama srca, sprječavajući oksidativni stres i optimizirajući proizvodnju energije. Ovi učinci mogu pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti kao što su ateroskleroza i zatajenje srca.
4. Neuroprotekcija i kognitivna funkcija
Pokazalo se da NR ima neuroprotektivna svojstva, što ga čini potencijalnim saveznikom u održavanju zdravlja mozga. Može imati pozitivan učinak na funkciju neurona i zaštititi od kognitivnog opadanja povezanog sa starenjem. Povećanjem razine NAD+, NR podržava funkciju mitohondrija u moždanim stanicama, poboljšava proizvodnju energije i potiče popravak stanica. Poboljšanje mitohondrijske funkcije može poboljšati kognitivne sposobnosti kao što su pamćenje, koncentracija i ukupna mentalna jasnoća.
5. Upravljanje tjelesnom težinom i zdravlje metabolizma
Održavanje zdrave težine i metaboličke ravnoteže ključno je za naše cjelokupno zdravlje. NR je povezan s korisnim učincima na metabolizam, što ga čini potencijalnom pomoći u regulaciji težine. NR aktivira protein nazvan Sirtuin 1 (SIRT1), koji regulira metaboličke procese poput metabolizma glukoze i skladištenja masti. Aktiviranjem SIRT1, NR može pomoći u mršavljenju i poboljšati metaboličko zdravlje, čime se smanjuje rizik od bolesti kao što su pretilost i dijabetes tipa 2.
P: Što je nikotinamid ribozid (NR)?
O: Nikotinamid ribozid (NR) prekursor je nikotinamid adenin dinukleotida (NAD+), koenzima koji igra ključnu ulogu u raznim biološkim procesima, uključujući proizvodnju energije i regulaciju metaboličkih i staničnih funkcija.
P: Može li nikotinamid ribozid (NR) utjecati na metabolizam?
O: Da, otkriveno je da nikotinamid ribozid (NR) pomaže metabolizmu. Povećanjem razine NAD+, NR može aktivirati određene enzime uključene u metabolizam, poput sirtuina. Ova aktivacija potencijalno može poboljšati metaboličku učinkovitost, poboljšati osjetljivost na inzulin i podržati zdravu kontrolu težine.
Odricanje od odgovornosti: Ovaj članak služi samo za opće informacije i ne smije se tumačiti kao medicinski savjet. Neke informacije o postovima na blogu dolaze s interneta i nisu profesionalne. Ova web stranica odgovorna je samo za sortiranje, oblikovanje i uređivanje članaka. Svrha prenošenja više informacija ne znači da se slažete s njihovim stavovima ili potvrđujete autentičnost njihovog sadržaja. Uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom prije korištenja bilo kakvih dodataka prehrani ili promjena u režimu zdravstvene njege.
Vrijeme objave: 13. studenoga 2023
