Starenje je proces kroz koji prolazi svaki organizam. Pojedinci ne mogu spriječiti starenje, ali mogu poduzeti određene mjere kako bi usporili proces starenja i pojavu bolesti povezanih sa starenjem. Jedan spoj je dobio mnogo pozornosti - nikotinamid ribozid, također poznat kao NR. Smatra se da nikotinamid ribozid kao prekursor NAD+ ima nevjerojatan učinak protiv starenja. Povećanjem razine NAD+, nikotinamid ribozid pojačava aktivnost sirtuina, poboljšava funkciju mitohondrija i aktivira različite stanične putove uključene u proces protiv starenja.
Nikotinamid ribozid (NR) je oblik vitamina B3, također poznat kao nikotinska kiselina ili nikotinska kiselina. To je prirodni spoj koji se u malim količinama nalazi u određenoj hrani, poput mlijeka, kvasca i nekog povrća.
NR je prekursor nikotinamid adenin dinukleotida (NAD+), koenzima prisutnog u svim živim stanicama. NAD+ igra vitalnu ulogu u raznim biološkim procesima, uključujući proizvodnju energije, popravak DNK i regulaciju staničnog metabolizma. Kako starimo, naše razine NAD+ imaju tendenciju pada, što može utjecati na ove kritične funkcije. NR suplementi predloženi su kao sredstvo za povećanje razine NAD+ i mogućeg usporavanja procesa starenja.
Jedna od glavnih prednosti suplementacije NR je njegova sposobnost da poboljša funkciju mitohondrija. Mitohondriji su elektrane stanice, odgovorne za stvaranje većine stanične energije u obliku adenozin trifosfata (ATP). Pokazalo se da NR potiče proizvodnju ATP-a povećanjem razine NAD+, čime se potiče učinkovita proizvodnja energije i stanični metabolizam. Ovo povećanje proizvodnje energije može koristiti raznim tkivima i organima, uključujući mozak, srce i mišiće.
●Povećajte staničnu energiju
Nikotinamid ribozid igra vitalnu ulogu u opskrbi energijom stanične elektrane, mitohondrija. Ovaj spoj je prekursor nikotinamid adenin dinukleotida (NAD+), važnog koenzima uključenog u mnoge stanične procese, posebice energetski metabolizam. Istraživanja pokazuju da suplementacija NR-om može povećati razine NAD+ i potaknuti učinkovito stanično disanje i proizvodnju energije.
Razine NAD+ imaju tendenciju pada kako starimo, što dovodi do oslabljene funkcije mitohondrija i nižih ukupnih razina energije. Međutim, suplementacijom nikotinamid ribozida moguće je preokrenuti ovaj pad i vratiti mladenačke razine energije. Također je utvrđeno da NR povećava fizičku izdržljivost i poboljšava sportsku izvedbu, što ga čini atraktivnim spojem za sportaše i pojedince koji traže optimalno zdravlje.
●Poboljšava obnavljanje stanica i sprječava starenje
Još jedan fascinantan aspekt nikotinamid ribozida je njegov potencijal za poticanje popravka DNK i suzbijanje oštećenja uzrokovanih starenjem. NAD+ je važna komponenta u procesu popravka DNK. Dodavanjem NR za povećanje razine NAD+, možemo poboljšati sposobnost stanice da popravlja DNK, čime se učinkovitije brani od starenja.
Dodatno, NR je uključen u regulaciju ključnih putova dugovječnosti, kao što su sirtuini, koji igraju ključnu ulogu u održavanju zdrave stanične funkcije. Ovi geni dugovječnosti pomažu optimizirati stanične obrambene mehanizme protiv stresa i promiču ukupnu dugovječnost. Aktiviranjem sirtuina, nikotinamid ribozid može pomoći u odgađanju bolesti povezanih sa starenjem i potencijalno produžiti naše zdravlje.
●Spriječite neurodegenerativne bolesti
Neurodegenerativne bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove postaju sve češće u našem društvu. Istraživanja pokazuju da bi nikotinamid ribozid mogao obećavati u prevenciji ovih iscrpljujućih bolesti. Studije su otkrile da primjena NR poboljšava funkciju mitohondrija, smanjuje oksidativni stres i poboljšava neuroplastičnost, a sve to doprinosi zdravijem mozgu.
Uz to, suplementacija NR-om povezana je s poboljšanom kognitivnom funkcijom, zadržavanjem pamćenja i poboljšanim fokusom i rasponom pažnje. Iako su potrebna daljnja istraživanja, ovi preliminarni nalazi sugeriraju da bi se nikotinamid ribozid mogao pokazati potencijalnom preventivnom mjerom ili potporom za pojedince s rizikom od neurodegeneracije.
●Povećajte osjetljivost na inzulin
Brojne studije pokazale su da NR ima potencijal za poboljšanje ukupnog metaboličkog zdravlja. Dokazano je da poboljšava osjetljivost na inzulin, ključni čimbenik u održavanju zdrave razine šećera u krvi i sprječavanju razvoja dijabetesa tipa 2. Studije su također otkrile da suplementacija NR može poboljšati metabolizam lipida, čime se smanjuju razine cirkulirajućeg kolesterola i triglicerida. Ovi su učinci osobito važni kod osoba s metaboličkim poremećajima ili onih s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilošću.
●Ima antioksidativni kapacitet
Osim toga, dokazano je da NR poboljšava staničnu obranu od oksidativnog stresa. Oksidativni stres nastaje kada postoji neravnoteža između proizvodnje reaktivnih kisikovih vrsta (ROS) i sposobnosti tijela da ih neutralizira antioksidansima. Visoke razine oksidativnog stresa mogu oštetiti stanice i pridonijeti napredovanju raznih bolesti, uključujući rak, kardiovaskularne bolesti i neurodegenerativne bolesti. Studije su otkrile da dodatak NR može poboljšati antioksidativni kapacitet stanica i smanjiti utjecaj oksidativnog stresa na tijelo.
Istraživanja pokazuju da nikotinamid ribozid ima potencijal usporiti starenje povećanjem razine molekule nikotinamid adenin dinukleotida (NAD+). NAD+ je ključna molekula koja ima ključnu ulogu u staničnom metabolizmu.
Razine NAD+ prirodno opadaju kako starimo. Ovaj pad se smatra glavnim uzrokom procesa starenja. Povećanjem razine NAD+, nikotinamid ribozid može pomoći ublažiti ovaj pad i usporiti učinke starenja.
NAD+ je uključen u mnoge važne stanične procese, uključujući proizvodnju energije, popravak DNK i ekspresiju gena. Povećanjem razine NAD+, nikotinamid ribozid može potencijalno poboljšati te procese i poboljšati cjelokupnu staničnu funkciju.
Nekoliko studija pokazalo je obećavajuće rezultate na životinjskim i ljudskim stanicama. U jednoj su studiji istraživači otkrili da dodatak nikotinamid ribozida povećava razinu NAD+ u mišićnom tkivu, čime se poboljšava funkcija mitohondrija i izvedba vježbanja kod miševa.
Druga je studija otkrila da dodatak nikotinamid ribozida poboljšava osjetljivost na inzulin i toleranciju glukoze kod pretilih miševa u predijabetičnom stanju. Ovo sugerira da nikotinamid ribozid također može imati potencijalne koristi za zdravlje metabolizma.
U jednoj maloj studiji na sredovječnim i starijim odraslim osobama, dodatak nikotinamid ribozida povećao je razine NAD+ i poboljšao krvni tlak i krutost arterija, dva važna pokazatelja kardiovaskularnog zdravlja.
U drugoj studiji, istraživači su otkrili da dodatak nikotinamid ribozida poboljšava funkciju mišića i sprječava gubitak mišića kod starijih osoba. Ovo sugerira da bi nikotinamid ribozid mogao imati potencijalne koristi protiv opadanja mišića povezanog sa starenjem.
Vrijedno je napomenuti da je starenje složen proces na koji utječu brojni čimbenici, uključujući genetiku, način života i okoliš. Nikotinamid ribozid treba promatrati kao dodatak koji može pomoći u usporavanju starenja i podržati zdravo starenje, a ne kao čarobni metak.
NekolikoNAD+ identificirani su prekursori, uključujući nikotinamid ribozid (NR), nikotinamid mononukleotid (NMN) i nikotinsku kiselinu (NA). Ti prekursori se pretvaraju u NAD+ jednom u stanici.
Među ovim prekursorima, nikotinamid ribozid je dobio široku pozornost zbog svoje stabilnosti, bioraspoloživosti i sposobnosti da učinkovito poveća razine NAD+. NR je prirodni oblik vitamina B3 i nalazi se u tragovima u mlijeku i drugoj hrani. Dokazano je da poboljšava sintezu NAD+ i potiče aktivnost sirtuina, skupine proteina povezanih s dugovječnošću.
Jedna od prednosti nikotinamid ribozida je njegova sposobnost zaobilaženja međukoraka potrebnih za sintezu NAD+. Može se pretvoriti izravno u NAD+ bez potrebe za dodatnim enzimima. Nasuprot tome, drugi prekursori kao što je nikotinamid mononukleotid zahtijevaju dodatne enzimske korake koji uključuju nikotinamid fosforiboziltransferazu (NAMPT) da se pretvore u NAD+.
Više studija uspoređivalo je učinkovitost nikotinamid ribozida s drugim NAD+ prekursorima, a NR je dosljedno bio na vrhu. U pretkliničkoj studiji na starim miševima, utvrđeno je da dodatak nikotinamid ribozida povećava razinu NAD+, poboljšava funkciju mitohondrija i poboljšava rad mišića.
Randomizirana, dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija na zdravim odraslim osobama također je pokazala obećavajuće rezultate. Razine NAD+ bile su značajno povećane kod sudionika koji su uzimali nikotinamid ribozid u usporedbi s placebo grupom. Dodatno, izvijestili su o poboljšanoj kognitivnoj funkciji i smanjenom subjektivnom umoru.
Dok su drugi prekursori NAD+, poput nikotinamid mononukleotida i niacina, pokazali pozitivne učinke na razine NAD+ u nekim studijama, oni još nisu pokazali istu razinu učinkovitosti kao nikotinamid ribozid.
Važno je napomenuti da iako se čini da je nikotinamid ribozid učinkovitiji pri povećanju razine NAD+, individualni odgovori mogu varirati. Neki ljudi mogu otkriti da su drugi prekursori, poput nikotinamid mononukleotida ili niacina, prikladniji za njihove specifične potrebe.
Suplementi nikotinamid ribozida dostupni su u obliku tableta, kapsula i praha. Pronalaženje odgovarajuće doze NR uvelike ovisi o nizu čimbenika, uključujući dob, zdravlje i željene učinke. Stoga je uvijek mudro posavjetovati se sa zdravstvenim djelatnikom prije nego započnete s bilo kojim novim režimom suplementacije jer oni mogu pružiti personalizirane savjete na temelju vaših specifičnih potreba.
Osim toga, s obzirom da popularnost NR-a raste i bezbrojni brendovi preplavljuju tržište, ključno je odabrati pouzdan i renomiran izvor. Evo nekoliko ključnih čimbenika koje treba uzeti u obzir pri odabiru NR suplementa:
1. Čistoća i kvaliteta: Potražite proizvode koje je ispitala treća strana i certificirana kako bi se osiguralo da zadovoljavaju stroge standarde kvalitete. Potražite dodatke koji ne sadrže punila, štetne dodatke i potencijalne zagađivače.
2. Proizvodne prakse: Odaberite dodatke proizvedene u pogonima registriranim od strane FDA i slijedite smjernice Dobre proizvođačke prakse (GMP). To osigurava dosljednost, sigurnost i učinkovitost proizvoda.
4. Reputacija i recenzije kupaca: Provjerite recenzije i ocjene kupaca kako biste stekli uvid u učinkovitost dodatka i opće zadovoljstvo kupaca.
P: Kako djeluje nikotinamid ribozid (NR)?
O: Nikotinamid ribozid (NR) djeluje na povećanje razine NAD+ u tijelu. NAD+ je uključen u proizvodnju stanične energije, popravak DNK i održavanje zdravlja i funkcionalnosti mitohondrija.
P: Koji su potencijalni učinci nikotinamid ribozida (NR) protiv starenja?
O: Nikotinamid ribozid (NR) pokazao je obećavajuće učinke protiv starenja kroz svoju ulogu u podizanju razine NAD+. Povećane razine NAD+ mogu poboljšati funkciju mitohondrija, poboljšati proizvodnju stanične energije i potaknuti popravak DNK, a sve to može doprinijeti borbi protiv starenja i poboljšanju ukupnog zdravlja.
Odricanje od odgovornosti: Ovaj članak služi samo za opće informacije i ne smije se tumačiti kao medicinski savjet. Neke informacije o postovima na blogu dolaze s interneta i nisu profesionalne. Ova web stranica odgovorna je samo za sortiranje, oblikovanje i uređivanje članaka. Svrha prenošenja više informacija ne znači da se slažete s njihovim stavovima ili potvrđujete autentičnost njihovog sadržaja. Uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom prije korištenja bilo kakvih dodataka prehrani ili promjena u režimu zdravstvene njege.
Vrijeme objave: 10. studenoga 2023
