Osteoporoza je kronična bolest koju karakterizira smanjena gustoća kostiju i povećani rizik od prijeloma koja pogađa većinu ljudi. Slabe kosti povezane s osteoporozom mogu ozbiljno utjecati na kvalitetu života i neovisnost pojedinca. Iako se osteoporoza općenito smatra bolešću koja pogađa starije odrasle osobe, razumijevanje temeljnih uzroka osteoporoze ključno je za sprječavanje njezine pojave ili učinkovito upravljanje njome.
Osteoporozu, što doslovno znači "porozne kosti", karakterizira gubitak gustoće i mase kostiju. Normalno, tijelo neprestano razgrađuje staro koštano tkivo i zamjenjuje ga novom kosti. U osoba s osteoporozom, stopa gubitka koštane mase premašuje stopu stvaranja kostiju, što rezultira slabim kostima.
Osteoporoza pogađa većinu žena i javlja se uglavnom kod starijih odraslih osoba, ali također može zahvatiti muškarce i mlade odrasle osobe.
Prevencija i rano otkrivanje ključni su za kontrolu osteoporoze. Održavanje zdravog načina života, uključujući uravnoteženu prehranu bogatu kalcijem i vitaminom D, redovitu tjelovježbu te izbjegavanje pušenja i prekomjerne konzumacije alkohola, može pomoći u smanjenju rizika od osteoporoze.
Minerali potrebni za formiranje kostiju uglavnom su kalcij i fosfor. Kalcij je jedan od glavnih gradivnih blokova kostiju, koji im daje snagu i tvrdoću. Fosfor je drugi najvažniji mineral u kostima. Zajedno s kalcijem tvori mineralne soli kostiju, što doprinosi formiranju i održavanju kostiju.
Kalcij je glavni nutrijent za kosti, kojima daje snagu i tvrdoću. Kosti su najvažnija baza kalcija u ljudskom tijelu. Kada tijelo treba kalcij, kosti mogu otpustiti ione kalcija kako bi zadovoljile druge fiziološke potrebe. Ako je unos kalcija nedovoljan ili tijelo ne apsorbira dovoljno kalcija iz prehrane, formiranje kosti i koštano tkivo mogu biti pogođeni. Kao rezultat toga, kosti mogu postati krte, što rezultira slabim kostima koje se lako lome.
Slijede čimbenici koji dovode do osteoporoze
●Dob i spol: Kako starimo, naša tijela teže gubiti koštanu masu brže nego što je mogu obnoviti, što rezultira postupnim smanjenjem gustoće kostiju. Taj je pad izraženiji kod žena, osobito tijekom menopauze, kada razina estrogena pada.
●Hormonalne promjene: žene doživljavaju nagli pad razine estrogena tijekom menopauze, što ubrzava gubitak koštane mase. Smanjena razina estrogena, hormona koji pomaže u održavanju gustoće kostiju, može dovesti do osteoporoze kod žena u postmenopauzi.
●Nedostaci u prehrani: Nedostaci kalcija i vitamina D mogu ozbiljno oštetiti zdravlje kostiju i povećati rizik od osteoporoze.
●Način života: nedostatak tjelesne aktivnosti i tjelovježbe s utezima, nedovoljan unos kalcija i vitamina D, prekomjerna konzumacija alkohola, pušenje, dugotrajno uzimanje određenih lijekova (npr. kortikosteroidi (prednizon)).
●Kronične bolesti: Određene bolesti, poput reumatoidnog artritisa i upalne bolesti crijeva, mogu povećati rizik od razvoja osteoporoze.
●Obiteljska anamneza: Obiteljska povijest osteoporoze povećava šanse za razvoj bolesti.
Iako je osteoporoza tihe prirode, može se manifestirati u nekoliko vidljivih simptoma. Uobičajeno je s vremenom izgubiti visinu i biti grbav, poznatiji kao "kraljica grbavca". Mogu se pojaviti bolovi u leđima ili bolovi od prijeloma kralježnice.
Drugi ključni simptom je povećana učestalost prijeloma, osobito zapešća, kuka i kralježnice. Ovi prijelomi mogu nastati čak i od manjih padova ili sudara i mogu ozbiljno narušiti mobilnost i kvalitetu života osobe.
Gubitak težine, gubitak apetita i umor također su mogući simptomi koji bi mogli ukazivati na osteoporozu.
Ukratko, kombiniranjem dodataka kalcija s prehranom bogatom kalcijem, redovitom tjelovježbom i izbjegavanjem štetnih navika, možete poduzeti aktivne korake kako biste održali svoje kosti jakima i zdravima te spriječili napredovanje osteoporoze.
P: Mogu li dobiti dovoljno kalcija i vitamina D samo putem prehrane?
O: Iako je moguće dobiti dovoljno kalcija i vitamina D samo prehranom, nekim pojedincima mogu biti potrebni dodaci kako bi zadovoljili svoje dnevne potrebe. Preporuča se konzultirati se sa zdravstvenim radnikom kako bi se utvrdila potreba za suplementacijom.
P: Je li osteoporoza briga samo starijih osoba?
O: Dok je osteoporoza češća kod starijih odraslih osoba, to nije problem samo ove dobne skupine. Izgradnja i održavanje zdravih kostiju važni su tijekom cijelog života, a rano usvajanje preventivnih mjera može značajno smanjiti rizik od osteoporoze kasnije u životu.
Odricanje od odgovornosti: Ovaj je članak samo u informativne svrhe i ne smije se smatrati medicinskim savjetom. Uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom prije korištenja bilo kakvih dodataka prehrani ili promjene režima liječenja.
Vrijeme objave: 7. rujna 2023
